따뜻하고 속 편한 미소시루 (일본식 된장국)

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요리 소개

깊은 감칠맛의 일본식 된장인 미소를 사용한 따뜻한 미소시루예요. 두부와 미역이 들어가 속을 편안하게 해주고, 다시마와 가쓰오부시 육수로 깊은 맛을 낸답니다. 아침 식사나 느끼한 음식과 함께 곁들이면 깔끔하고 개운하게 즐길 수 있어요. 간단하면서도 건강한 한 그릇으로 하루를 시작해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 유부를 넣거나, 미역 대신 표고버섯을 넣어도 맛있어요. 다시마와 가쓰오부시가 없다면 멸치 다시마 육수로 대체 가능해요.

재료

주재료

두부채소구매
1/2모 (150g)
건미역해산물구매
5g

부재료 (양념/소스)

미소 된장양념구매
2큰술
대파채소구매
1/4대
다시마해산물구매
5x5cm 1조각
가쓰오부시해산물구매
5g
기본구매
3컵 (600ml)

조리 순서

1

1. 건미역은 물에 불려 부드러워지면 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 두부는 깍둑썰기하고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 미역은 너무 오래 불리지 않는 것이 좋아요. 꼬들한 식감이 살아있게 해주세요.)

2

2. 냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여주세요. 물이 끓으면 다시마를 건져내고 불을 끈 뒤 가쓰오부시를 넣고 1-2분간 우린 후 체에 걸러 다시 육수를 만들어주세요. (팁: 가쓰오부시는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 나므로, 불을 끄고 우려내는 것이 중요해요.)

3

3. 다시마 가쓰오부시 육수를 다시 불에 올리고 불린 미역과 두부를 넣어 끓여주세요. (팁: 미역은 미리 볶아 사용하면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 불을 약불로 줄이고 미소 된장을 풀어 넣은 뒤, 대파를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 미소 된장은 오래 끓이면 향이 날아가니, 마지막에 넣고 살짝만 끓여내는 것이 좋아요.)

5

5. 대파가 살짝 익으면 불을 끄고 그릇에 담아 따뜻하게 드시면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 유부를 추가해도 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
8g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 38%탄수화물 33%

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