삼치 피시 타코

멕시칸이색요리홈파티간단한

요리 소개

바삭하게 구운 삼치 살과 아삭한 채소, 상큼한 소스가 조화롭게 어우러진 멕시칸 스타일의 피시 타코예요. 또띠아에 원하는 재료를 듬뿍 넣어 나만의 타코를 만들어 먹는 재미가 쏠쏠하답니다. 가볍고 신선한 맛으로 홈파티나 캐주얼한 식사 메뉴로 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

양배추 대신 로메인 상추나 적채를 사용해도 좋아요. 사워크림이 없다면 마요네즈와 레몬즙을 섞어 사용하거나, 요거트로 대체 가능해요.

재료

주재료

삼치 필레해산물구매
2덩이 (약 350g)

부재료 (양념/소스)

또띠아곡물구매
4~6장
양배추채소구매
1/4개
적양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
고수채소구매
약간
레몬 또는 라임채소구매
1/2개
파프리카 가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술
마요네즈소스구매
2큰술
사워크림 또는 플레인 요거트유제품구매
1큰술
라임즙양념구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1/4작은술

조리 순서

1

1. 삼치 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 파프리카 가루, 큐민 가루, 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양배추, 적양파, 토마토는 곱게 채 썰어 준비해주세요. (팁: 삼치에 시즈닝을 충분히 해두면 멕시칸 풍미를 제대로 느낄 수 있어요.)

2

2. 마요네즈, 사워크림(또는 요거트), 라임즙, 다진 마늘을 섞어 화이트 소스를 만들어주세요. (팁: 사워크림 대신 플레인 요거트를 사용하면 더 가볍고 건강한 소스를 만들 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중강불로 달군 후, 밑간한 삼치 필레를 껍질부터 올려 바삭하게 구워주세요. (각 면 3~4분) 익은 삼치는 포크로 먹기 좋게 부숴주세요. (팁: 삼치를 구운 후 잠시 식혔다가 부수면 더 바삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 또띠아는 마른 팬에 약불로 살짝 데우거나 전자레인지에 20초 정도 돌려 부드럽게 만들어주세요. (팁: 따뜻한 또띠아는 재료를 싸기 더 쉬워요.)

5

5. 데워진 또띠아 위에 구운 삼치, 채 썬 양배추, 적양파, 토마토를 올리고 화이트 소스를 듬뿍 뿌려주세요. 고수를 곁들이고 레몬/라임 웨지를 짜서 뿌려 맛있게 즐겨주세요. (팁: 타코는 바로 만들어 먹는 것이 가장 신선하고 맛있답니다!)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
28g
단백질
28g
지방
33g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 28%

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