가볍고 건강한 월남쌈

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요리 소개

알록달록 신선한 재료들을 라이스페이퍼에 싸서 즐기는 월남쌈이에요. 다양한 채소와 고기, 해산물을 취향껏 조합할 수 있어서 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있답니다. 특히 땅콩소스나 피시소스에 찍어 먹으면 그 맛이 더욱 풍부해져요. 가볍고 건강한 식사를 원할 때, 손님 접대용으로도 아주 훌륭한 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살이나 새우 대신 구운 돼지고기, 소고기 등 취향에 맞는 단백질을 넣어보세요. 채소는 깻잎, 양상추, 적채 등 좋아하는 채소로 자유롭게 변경 가능하답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼기타구매
10장
숙주채소구매
100g
새우 (칵테일 새우)해산물구매
100g
닭가슴살육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
맛살해산물구매
2줄
무순채소구매
20g
피시소스양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
기타구매
2큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
땅콩소스 (시판용)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. 새우는 끓는 물에 데쳐서 준비해주세요. (팁: 숙주는 30초 정도만 데쳐야 아삭한 식감이 살아요. 닭가슴살은 삶을 때 월계수 잎을 넣으면 잡내를 잡을 수 있답니다.)

2

2. 오이, 파프리카, 맛살은 모두 가늘게 채 썰어 준비해주세요. 무순은 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 재료들을 일정한 길이로 채 썰어야 월남쌈을 말 때 더 예쁘고 먹기 좋아요.)

3

3. 피시소스, 레몬즙, 설탕, 물, 다진 마늘을 섞어 월남쌈 소스를 만들어주세요. (팁: 피시소스에 청양고추를 송송 썰어 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 넓은 접시에 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 담가 부드러워지면 꺼내주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 흐물흐물해져서 싸기 어려워요. 5~10초 정도만 담가주세요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 준비한 재료들을 보기 좋게 올리고 돌돌 말아주세요. 속 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요. (팁: 라이스페이퍼 아랫부분을 먼저 접고 양옆을 접은 뒤 위로 말아 올리면 쉽게 쌀 수 있어요.)

6

6. 만들어진 월남쌈을 예쁘게 접시에 담고, 만들어 둔 소스와 땅콩소스와 함께 맛있게 드세요! (팁: 땅콩소스에 물을 약간 넣어 농도를 조절하면 더 부드럽게 찍어 먹을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
8g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 26%탄수화물 43%

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