촉촉하고 부드러운 토마토 오븐 구이

서양식오븐요리다이어트애피타이저

요리 소개

오븐에 구워 더욱 달콤해진 토마토의 풍미가 가득한 요리예요. 올리브 오일과 허브 향이 더해져 근사한 사이드 메뉴나 애피타이저로 제격이랍니다. 겉은 살짝 바삭하고 속은 촉촉하게 익은 토마토는 그 자체로도 훌륭한 맛을 자랑해요. 고기 요리에 곁들이면 느끼함을 잡아주고 상큼함을 더해주며, 파스타에 활용해도 아주 좋아요. 쉽고 간단하게 만들 수 있어서 요리 초보도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴예요!

25
2인분

대체 재료 안내

말린 오레가노 대신 말린 바질, 타임, 로즈마리 등 좋아하는 허브를 사용해도 좋아요. 마늘 대신 양파를 굵게 썰어 함께 구워도 달큼한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

토마토채소구매
4개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
엑스트라 버진 올리브 오일양념구매
3큰술
말린 오레가노양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
신선한 파슬리 (다진 것, 선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 반으로 갈라주세요. 마늘은 편으로 썰거나 다져주세요. (팁: 방울토마토를 사용하면 더 귀엽고 한 입에 쏙 들어가는 구이를 만들 수 있어요.)

2

2. 오븐 팬에 유산지를 깔고 반으로 가른 토마토를 자른 단면이 위로 오도록 놓아주세요. 편 썬 마늘을 토마토 사이사이에 넣어주세요. (팁: 유산지를 깔면 토마토가 팬에 들러붙지 않고 나중에 세척하기도 편리해요.)

3

3. 토마토 위에 올리브 오일을 넉넉하게 뿌리고, 말린 오레가노, 소금, 후추를 골고루 뿌려주세요. (팁: 올리브 오일은 토마토가 마르지 않고 촉촉하게 구워지도록 도와줘요.)

4

4. 200도로 예열된 오븐에 넣고 20~25분간 구워주세요. 토마토가 부드러워지고 가장자리가 살짝 노릇해질 때까지 구우면 돼요. (팁: 오븐 사양에 따라 굽는 시간이 달라질 수 있으니 중간에 한 번 확인해주는 것이 좋아요.)

5

5. 구운 토마토를 접시에 담고 기호에 따라 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 따뜻할 때 바로 드시면 토마토의 달콤하고 촉촉한 맛을 가장 잘 느낄 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
3g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 60%탄수화물 27%

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