간장 피망 채소 볶음

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요리 소개

다채로운 색감의 피망과 아삭한 채소들이 어우러져 눈으로 먼저 맛보는 볶음 요리예요. 간장 베이스의 감칠맛 나는 양념이 채소 본연의 단맛을 끌어올려 밥반찬이나 술안주로도 훌륭하답니다. 조리법이 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있고, 채식 식단에 건강한 활력을 더해줄 거예요. 오늘 저녁 식탁을 싱그러운 피망 채소 볶음으로 꾸며보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카를 사용해도 좋고, 버섯(새송이, 표고버섯 등)이나 애호박 등을 추가하면 더욱 풍성한 채소 볶음을 만들 수 있습니다.

재료

주재료

피망채소구매
2개 (중간 크기)
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유기름구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 피망은 씨를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. 양파와 당근도 피망과 비슷한 크기로 채 썰어 준비합니다. (팁: 피망은 초록색 외에 빨강, 노랑 등 다양한 색을 섞어 사용하면 더욱 먹음직스러워요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 당근과 양파를 먼저 넣고 2분 정도 볶아줍니다. (팁: 단단한 채소부터 먼저 볶아야 익는 속도가 비슷해져요.)

4

4. 피망을 넣고 1분간 더 볶은 후, 간장과 설탕을 넣어 고루 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 피망은 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 살짝만 볶아 아삭함을 살려주세요.)

5

5. 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 가볍게 섞어주면 완성입니다. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
4g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 50%탄수화물 44%

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