토마토 스프

양식브런치간단한요리건강식

요리 소개

따뜻하고 부드러운 토마토 스프는 속을 편안하게 해주는 힐링 푸드예요. 잘 익은 토마토의 진한 맛과 향이 입안 가득 퍼지면서 몸과 마음을 따뜻하게 감싸준답니다. 만들기도 생각보다 간단해서 집에서 브런치 메뉴로 즐기기에도 좋고, 감기 기운이 있을 때 따뜻하게 한 그릇 먹으면 기운이 솟아나요. 가성비 좋은 토마토를 듬뿍 넣어 건강하게 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

신선 토마토가 없다면 홀 토마토 통조림을 사용해도 좋아요. 채소 육수 대신 닭 육수나 물을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

토마토채소구매
600g (3개)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3톨
올리브 오일양념구매
2큰술
채소 육수 (또는 물)육수구매
400ml
토마토 페이스트양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
생크림 (선택)유제품구매
2큰술
바질 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 양파와 마늘은 다져주세요. (팁: 토마토는 익혀서 껍질을 벗기면 더 쉽게 벗겨져요.)

2

2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 우러나와 스프 맛이 깊어져요.)

3

3. 썰어둔 토마토와 토마토 페이스트, 설탕을 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 토마토를 볶으면서 주걱으로 으깨주면 더 잘 익어요.)

4

4. 채소 육수(또는 물)를 붓고 15분 정도 끓여주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰요. (팁: 육수는 물 대신 닭 육수나 멸치 육수를 사용해도 좋아요.)

5

5. 핸드 블렌더나 믹서로 곱게 갈아주세요. (뜨거우니 조심하세요!) (팁: 더욱 부드러운 식감을 원하면 체에 한 번 걸러주세요.)

6

6. 다시 냄비에 담아 한 번 더 데운 후, 기호에 따라 생크림이나 바질을 올려 완성해요. (팁: 생크림을 넣으면 더 부드럽고 고소한 스프가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
5g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 54%탄수화물 40%

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