시원 칼칼 오이냉국

한식여름시원한해장저칼로리

요리 소개

더운 여름철, 시원한 오이냉국 한 그릇이면 잃었던 입맛이 금방 돌아올 거예요! 새콤달콤하면서도 칼칼한 국물에 아삭한 오이가 어우러져 더할 나위 없이 개운하답니다. 특히 기름진 음식을 먹은 후에 깔끔하게 입가심하기에 최고예요. 복잡한 조리 없이도 뚝딱 만들 수 있어 간편하게 건강을 챙기기 좋아요.

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추만 넣거나 아예 빼서 순한 맛으로 만들 수 있어요. 국간장 대신 액젓을 소량 넣어주면 감칠맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

오이채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1 작은술
국간장양념구매
2 큰술
식초양념구매
3 큰술
설탕양념구매
1.5 큰술
생수기타구매
400ml
얼음기타구매
적당량
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/4개
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 채 썰고, 청양고추와 홍고추는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 오이를 얇게 채 썰어야 국물과 잘 어우러지고 식감도 좋아요.)

2

2. 볼에 다진 마늘, 국간장, 식초, 설탕, 생수를 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어 오이냉국 국물을 만들어주세요. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 매실청을 사용해도 좋아요.)

3

3. 만들어진 국물에 채 썬 오이와 썰어둔 고추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 오이를 너무 오래 담가두면 물러질 수 있으니 먹기 직전에 섞는 것이 좋아요.)

4

4. 그릇에 담고 얼음을 듬뿍 넣어 시원하게 즐겨주세요. 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. (팁: 기호에 따라 미역 불린 것을 함께 넣어주면 더욱 건강하고 맛있는 냉국이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
3g
단백질
1g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 13%탄수화물 57%

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