따뜻한 채소의 향연, 라따뚜이

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요리 소개

프랑스 프로방스 지방의 대표적인 채소 스튜, 라따뚜이예요! 피망, 가지, 호박 등 다양한 신선한 채소를 올리브유에 볶아 맛과 영양을 한 번에 잡은 건강식이랍니다. 따뜻하게 빵과 함께 즐기거나, 파스타 소스로 활용해도 정말 맛있어요. 채소 본연의 달큰하고 깊은 맛이 어우러져 부담 없이 즐길 수 있고, 특별한 날 브런치 메뉴로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

완숙 토마토 대신 400g짜리 토마토 통조림(홀토마토 또는 다이스 토마토)을 사용할 수 있습니다. 바질이나 타임이 없다면 이탈리안 허브 믹스 1/2작은술로 대체 가능해요.

재료

주재료

빨간 피망채소구매
1/2개 (약 100g)
노란 피망채소구매
1/2개 (약 100g)
가지채소구매
1/2개 (약 100g)
애호박채소구매
1/2개 (약 100g)
완숙 토마토채소구매
2개 (약 400g)
양파채소구매
1/2개 (약 100g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2쪽 (다진 마늘 1큰술)
올리브 오일유지류구매
3큰술
건조 바질양념구매
1/2작은술
건조 타임양념구매
1/2작은술
월계수잎양념구매
1장
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 빨간 피망, 노란 피망, 가지, 애호박, 토마토, 양파는 2-3cm 크기의 큐브 모양으로 썰고, 마늘은 다집니다. 가지와 애호박에 굵은 소금 약간을 뿌려 5분 정도 재워두었다가 키친타월로 물기를 제거하면 볶을 때 물이 덜 생겨요. (팁: 채소의 크기를 일정하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 깊은 팬이나 냄비에 올리브 오일 1큰술을 두르고 다진 마늘과 양파를 중약불에서 투명해질 때까지 약 5분간 볶아줍니다. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 요리 전체의 풍미가 좋아집니다.)

3

3. 양파가 투명해지면 썰어둔 피망, 가지, 애호박을 넣고 올리브 오일 1큰술을 더 넣어 채소의 겉면이 살짝 노릇해질 때까지 약 7-10분간 볶아줍니다. (팁: 가지와 애호박은 기름을 잘 흡수하므로 중간에 올리브 오일을 조금씩 추가하며 볶아주세요.)

4

4. 볶은 채소에 큐브 모양으로 썬 토마토(또는 토마토 통조림), 건조 바질, 건조 타임, 월계수잎, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 신선한 토마토 대신 홀토마토 통조림을 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 20-30분간 채소들이 부드러워지고 맛이 어우러질 때까지 끓여줍니다. 중간중간 바닥에 눌어붙지 않도록 가볍게 저어주세요. (팁: 충분히 오래 끓여야 채소들의 맛이 서로 배어들어 진정한 라따뚜이의 맛을 느낄 수 있습니다.)

6

6. 월계수잎은 건져내고, 맛을 보고 기호에 따라 소금, 후추를 추가합니다. 따뜻하게 빵이나 밥, 파스타와 함께 즐기세요. (팁: 서빙하기 직전 신선한 바질 잎을 올려주면 향긋함이 더해져 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

285 kcal
5g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 63%탄수화물 35%

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