피망 달걀말이

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요리 소개

알록달록한 피망이 쏙쏙 박혀 비주얼도 예쁘고 영양까지 만점인 피망 달걀말이예요. 부드러운 달걀과 아삭한 피망의 조화가 입맛을 돋우죠. 밥반찬은 물론, 아이들 영양 간식이나 도시락 반찬으로도 정말 최고랍니다. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 근사하게 완성할 수 있을 거예요. 오늘 저녁 식탁을 화사하게 만들어줄 피망 달걀말이에 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

피망 외에 버섯, 햄, 치즈 등을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 소금 대신 새우젓을 약간 넣어 감칠맛을 더할 수 있답니다. 맛술이 없으면 청주나 우유를 약간 넣어 부드러움을 더해도 좋아요.

재료

주재료

계란육류구매
4개
피망채소구매
1/2개 (색깔별로)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
쪽파채소구매
1대
소금양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 피망, 양파, 당근, 쪽파는 모두 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 채소는 최대한 잘게 다져야 달걀말이가 예쁘게 잘 말린답니다.)

2

2. 볼에 계란 4개를 깨뜨려 넣고 다진 채소들, 소금, 맛술을 넣고 거품이 생기지 않도록 잘 풀어주세요. (팁: 맛술을 넣으면 달걀 비린내를 잡고 달걀말이가 더욱 부드러워져요.)

3

3. 달걀말이 팬이나 일반 프라이팬에 식용유를 두르고 중약불로 달궈주세요. 풀어둔 달걀물의 1/3을 얇게 펴서 부어주세요. (팁: 팬에 기름을 충분히 두르고 키친타월로 닦아내면 코팅 효과를 줘서 달걀이 눌어붙지 않아요.)

4

4. 달걀물이 반쯤 익으면 한쪽 끝에서부터 돌돌 말아주세요. 다 말아지면 한쪽으로 밀어두고 남은 공간에 식용유를 살짝 더 두르고 달걀물의 1/3을 다시 부어주세요. (팁: 달걀물을 붓기 전 팬을 살짝 들어 익은 달걀 아래로 스며들게 하면 자연스럽게 이어져요.)

5

5. 새로 부은 달걀물이 반쯤 익으면 말아둔 달걀과 함께 다시 돌돌 말아주세요. 이 과정을 반복하여 모든 달걀물을 사용해주세요. (팁: 달걀말이는 약불에서 천천히 말아야 타지 않고 속까지 잘 익어요.)

6

6. 완성된 달걀말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 따뜻할 때 드시면 더욱 맛있답니다! (팁: 뜨거울 때 썰면 부서지기 쉬우니 한 김 식힌 후 썰어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
20g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 64%탄수화물 7%

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