중화풍 별미! 어묵 채소 굴소스 볶음

중식볶음요리가성비간편식밥반찬

요리 소개

다양한 채소와 쫄깃한 어묵을 굴소스 기반의 중화풍 양념에 빠르게 볶아낸 요리예요. 밥반찬으로도 좋고, 면 요리 위에 곁들여 먹어도 맛있답니다. 센 불에 빠르게 볶아내야 채소의 아삭한 식감이 살아나요. 집에서 간편하게 중식 요리를 즐기고 싶을 때 추천해 드려요!

20
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 닭가슴살이나 새우를 넣어도 맛있고, 브로콜리 대신 청경채나 버섯 등 다양한 채소를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

모듬 어묵가공식품구매
200g
브로콜리채소구매
100g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
기타구매
2큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 한 입 크기로 썰어 준비해 주세요. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 소금물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈주세요. 파프리카와 양파도 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 브로콜리를 데친 후 찬물에 헹구면 색감과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 볶을 때 시간을 절약할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 다진 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 생강은 중식 볶음 요리에 깊은 풍미를 더해준답니다.)

4

4. 양파, 어묵, 데친 브로콜리, 파프리카를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 채소가 너무 익지 않도록 주의해 주세요. (팁: 재료를 한꺼번에 넣기보다 단단한 재료부터 넣어 볶아주는 것이 좋아요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 넣고 양념이 재료에 골고루 배도록 한 번 더 빠르게 볶아준 뒤, 불을 끄고 참기름을 둘러 마무리해 주세요. 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 마지막에 전분물을 살짝 넣어주면 윤기가 나고 소스가 재료에 더 잘 붙어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
13g
단백질
14g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 41%탄수화물 39%

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