시원하고 상큼한 오이 스무디
음료다이어트간편식해독주스
요리 소개
오이 스무디는 오이의 청량함과 과일의 달콤함이 어우러져 시원하고 상큼하게 즐길 수 있는 음료예요. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트 중이거나 갈증 해소가 필요할 때 아주 좋답니다. 간단한 재료로 집에서도 쉽게 만들 수 있어 건강하고 맛있는 간식이나 아침 대용으로 제격이에요. 더운 날씨에 시원한 오이 스무디 한 잔으로 몸 속까지 개운하게 만들어보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
사과 대신 배, 파인애플, 키위 등 다른 과일을 사용해도 맛있어요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용해도 좋답니다. 요거트를 소량 추가하면 더 부드러워져요.
재료
주재료
1개
조리 순서
1
1. 오이는 깨끗하게 씻어 껍질째 큼직하게 썰어주세요. 사과도 껍질째 씨를 제거하고 큼직하게 썰어 준비해주세요. (팁: 오이 껍질에는 영양분이 많으니 껍질째 사용하는 것이 좋아요. 사과도 마찬가지랍니다.)
2
2. 블렌더에 썰어놓은 오이와 사과, 레몬즙, 꿀, 얼음, 물을 모두 넣어주세요. (팁: 물을 너무 많이 넣으면 묽어지니, 스무디 농도를 봐가며 조절해주세요.)
3
3. 모든 재료를 넣고 블렌더로 곱게 갈아주세요. 내용물이 잘 섞이고 부드러워질 때까지 갈면 된답니다. (팁: 얼음을 넣어야 시원하고 스무디다운 농도를 만들 수 있어요.)
4
4. 갈아진 오이 스무디를 잔에 담아 바로 드시면 시원하고 상큼한 오이 스무디 완성이에요! (팁: 기호에 따라 민트잎으로 장식하면 더욱 보기 좋고 향긋해요.)
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영양 정보 (1인분)
100 kcal
2g
단백질
1g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 9%탄수화물 80%
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