10분 뚝딱! 훈제오리 야채볶음

10분 요리한식간편식메인요리자취요리

요리 소개

간편하면서도 든든하게 즐길 수 있는 훈제오리 야채볶음이에요. 오리고기 특유의 풍미와 아삭한 채소들이 어우러져 근사한 한 끼 식사가 된답니다. 기름진 요리 같지만 오리고기에서 나오는 불포화지방산은 건강에도 좋고, 따로 기름을 두르지 않아 담백하게 즐길 수 있어요. 바쁜 일상 속에서도 10분 만에 뚝딱 완성할 수 있어 혼밥이나 가족 식사 메뉴로 강력 추천드려요!

10
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 당근이나 브로콜리, 청경채 등을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 된장 1/2큰술과 간장 1큰술을 섞어 활용해 보세요. 색다른 구수함이 더해진답니다.

재료

주재료

훈제오리고기육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개
대파채소구매
1/2대
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
올리고당양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 파프리카, 새송이버섯은 먹기 좋은 크기로 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 냉장고에 있는 어떤 것이든 좋아요. 빨리 익는 채소 위주로 준비하면 조리 시간을 단축할 수 있답니다.)

2

2. 간장, 굴소스, 다진 마늘, 올리고당, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루나 청양고추를 살짝 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요!)

3

3. 중불로 달군 팬에 훈제오리고기를 넣고 오리 기름이 나오면서 노릇해질 때까지 볶아주세요. 따로 기름을 두를 필요 없어요. (팁: 오리고기를 먼저 볶아 기름을 충분히 내면 고소한 풍미가 배가 된답니다.)

4

4. 오리고기가 충분히 볶아지면 손질해둔 양파, 새송이버섯, 파프리카를 넣고 숨이 죽을 때까지 함께 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 채소가 거의 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 재료들과 잘 섞이도록 1분 정도 더 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않게 주의하며 재빨리 볶아주세요.)

6

6. 마지막으로 어슷 썰어둔 대파를 넣고 살짝 볶은 후, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하면 완성! (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 더 풍부하게 느껴져요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
30g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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