두부 유부초밥

일식도시락간편식가성비

요리 소개

두부 유부초밥은 밥 대신 으깬 두부를 넣어 만드는 건강하고 상큼한 유부초밥이에요. 밥보다 가볍고 단백질 함량이 높아 다이어트식이나 도시락 메뉴로 아주 좋답니다. 새콤달콤한 유부피 속에 부드러운 두부와 아삭한 채소가 어우러져 한 입 먹으면 기분 좋은 맛이 느껴질 거예요. 피크닉이나 간식으로 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

유부초밥 키트의 밥 대신 두부의 양을 늘려 100% 두부 유부초밥으로 만들어도 좋아요. 다진 김치나 햄, 맛살 등을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

유부초밥 키트 (유부, 초밥소스, 후리가케)가공식품구매
2인분
두부 (부침용)콩류구매
1/2모 (150g)

부재료 (양념/소스)

곡물구매
1/2공기 (100g)
당근채소구매
1/8개
오이채소구매
1/8개
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 두부는 면포나 키친타월에 싸서 물기를 최대한 꾹 짜낸 후, 포슬포슬하게 으깨주세요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 밥 대신 사용했을 때 식감이 좋아요.)

2

2. 당근과 오이는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 채소를 잘게 다져야 유부피에 넣기 편하고 두부와 잘 섞여요.)

3

3. 큰 볼에 으깬 두부, 따뜻한 밥, 다진 당근, 오이, 유부초밥 키트의 초밥소스와 후리가케, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 밥과 두부는 따뜻할 때 섞어야 양념이 고루 잘 배어들어요.)

4

4. 유부초밥 키트에 들어있는 유부피는 물기를 살짝 짜서 준비해주세요. 너무 세게 짜면 찢어질 수 있으니 주의해주세요. (팁: 유부피는 물기를 적당히 짜야 촉촉함이 유지돼요.)

5

5. 양념한 두부밥을 유부피 안에 가득 채워 넣어주세요. 너무 꽉 채우면 유부가 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요. (팁: 모양을 예쁘게 잡아가며 채워 넣으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내면 맛있는 두부 유부초밥 완성이에요. 바로 드시는 것이 가장 신선하고 맛있답니다. (팁: 기호에 따라 김가루나 깨를 더 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
12g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 30%탄수화물 53%

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