달콤 짭짤 국민 반찬 어묵볶음

한식밑반찬도시락가성비

요리 소개

밥도둑이라는 별명이 아깝지 않은 국민 반찬, 어묵볶음이에요. 쫀득한 어묵에 달콤 짭짤한 양념이 배어들어 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이랍니다. 만들기도 쉬워서 언제든 뚝딱 만들 수 있어요. 도시락 반찬이나 밑반찬으로 최고예요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근과 양파 외에 피망이나 버섯 등 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추나 고춧가루를 약간 추가해도 별미랍니다.

재료

주재료

사각 어묵수산물 가공품구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
식용유양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
올리고당양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
맛술양념구매
1큰술
기타구매
3큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 사각 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 어묵을 뜨거운 물에 살짝 데쳐 사용하면 불순물이 제거되고 더 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 먼저 볶아 향을 내주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 단맛이 올라오고 향이 더 좋아져요.)

3

3. 볶음 양념 재료(간장, 올리고당, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 물)를 모두 섞어 준비해주세요. (팁: 양념은 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 팬에 어묵을 넣고 살짝 볶다가 만들어둔 양념을 넣고 재료에 양념이 골고루 배도록 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막에 대파를 넣고 한 번 더 볶은 후, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하면 맛있는 어묵볶음 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 고유의 향이 날아가지 않고 잘 보존된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
7g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 23%탄수화물 64%

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