부드러운 치킨 카레

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요리 소개

익숙하지만 언제나 맛있는, 모두가 좋아하는 치킨 카레예요! 부드러운 닭고기와 갖가지 채소가 어우러져 한 끼 식사로 든든하답니다. 매콤함은 줄이고 부드러움을 살려 아이들도 맛있게 먹을 수 있고요. 간단하면서도 영양 가득한 치킨 카레로 오늘 저녁을 풍성하게 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용해도 좋아요. 냉장고 속 자투리 채소 (브로콜리, 피망 등)를 활용하여 풍성한 카레를 만들어보세요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
감자채소구매
1개 (중간)
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

카레 가루 (또는 고형 카레)양념구매
100g
식용유양념구매
2큰술
기타구매
500ml
탄수화물구매
2인분

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰고, 감자, 당근, 양파도 닭가슴살과 비슷한 크기로 썰어 준비합니다. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 썰어야 골고루 익고 먹기 좋아요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 양파를 먼저 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶으면 단맛이 우러나와 카레의 맛이 더 깊어져요.)

3

3. 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 볶다가 감자와 당근을 넣고 2-3분 더 볶아줍니다. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 겉면만 익혀주세요.)

4

4. 물을 붓고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 감자와 당근이 부드럽게 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 물이 끓으면서 생기는 거품은 걷어내면 더 깔끔한 카레를 만들 수 있어요.)

5

5. 카레 가루를 물에 풀어 넣거나 고형 카레를 넣고 잘 저어가며 뭉치지 않게 풀어줍니다. 약불에서 농도가 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓이면 완성입니다. (팁: 카레 가루는 찬물에 미리 풀어서 넣으면 뭉치지 않고 쉽게 섞여요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 32%탄수화물 38%

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