삼겹살 냉채 (새콤달콤 무침)

한식여름요리깔끔한손님접대다이어트

요리 소개

쫄깃하게 삶은 삼겹살과 아삭한 채소를 새콤달콤한 소스에 버무린 삼겹살 냉채예요. 무더운 여름철 입맛을 돋우는 별미로 최고랍니다. 시원하고 깔끔한 맛이 일품이라 느끼함 없이 즐길 수 있어요. 손님 초대 요리로도 손색이 없고, 다이어트 중이시라면 쌈 채소를 넉넉하게 곁들여 보세요. 건강하면서도 맛있는 한 끼가 될 거예요.

30
2인분

대체 재료 안내

삼겹살 대신 앞다리살이나 수육용 고기를 사용해도 괜찮아요. 겨자 소스가 없다면 연겨자에 간장, 식초, 설탕을 섞어 직접 만들어도 된답니다.

재료

주재료

삼겹살 (통삼겹살)육류구매
300g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
적양배추채소구매
50g
쌈 채소 (상추, 깻잎 등)채소구매
적당히
겨자 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
삶는 물기타구매
충분히
생강 (삶을 때)채소구매
1조각
대파 (삶을 때)채소구매
1/2대

조리 순서

1

1. 통삼겹살은 끓는 물에 생강, 대파를 넣고 20분 정도 삶아주세요. 삶은 고기는 찬물에 헹궈 기름기를 제거하고 얇게 썰어 준비해요. (팁: 고기는 완전히 식힌 후 썰어야 더 깔끔하고 예쁘게 썰려요.)

2

2. 오이는 돌려 깎기 하여 채 썰고, 당근, 양파, 적양배추도 모두 곱게 채 썰어 준비해요. (팁: 채소는 가늘게 채 썰어야 식감이 부드럽고 소스와 잘 어우러져요.)

3

3. 볼에 겨자 소스, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자 소스 양은 기호에 따라 조절해 주세요. 매운맛을 싫어하면 줄이거나 생략해도 괜찮아요.)

4

4. 넓은 그릇에 삶은 삼겹살과 채 썬 오이, 당근, 양파, 적양배추를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 색깔별로 채소를 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 먹기 직전에 만들어둔 냉채 소스를 넉넉하게 뿌려 버무려주세요. (팁: 미리 버무리면 채소에서 물이 생겨 싱거워질 수 있으니 먹기 직전에 버무리는 것이 좋아요.)

6

6. 쌈 채소와 함께 곁들이면 더욱 신선하고 맛있게 즐길 수 있는 삼겹살 냉채가 완성이에요. (팁: 톡 쏘는 맛을 좋아하시면 연겨자를 소스에 더 풀어 넣어보세요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
35g
단백질
38g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 59%탄수화물 14%

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