상큼 오이 라임 샐러드

10분 요리가성비다이어트간편식채소요리

요리 소개

싱그러운 라임 향이 가득한, 가볍고 상큼한 오이 샐러드예요. 아삭한 오이와 새콤달콤한 라임 드레싱이 만나 입맛을 확 돋워준답니다. 메인 요리의 사이드로 곁들이거나, 가벼운 한 끼 식사로도 좋고, 특히 더운 여름날에 최고예요. 만들기도 정말 간단해서 10분이면 근사한 샐러드가 뚝딱 완성되니, 오늘 저녁 상을 더욱 풍성하게 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

민트나 고수가 없으면 생략해도 괜찮고, 파슬리나 쪽파 약간으로 대체해도 좋아요. 꿀 대신 설탕이나 아가베 시럽을 사용해도 무방하며, 좀 더 칼칼한 맛을 원하면 청양고추를 아주 소량 다져 넣어도 별미랍니다.

재료

주재료

오이채소구매
2개
라임과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

붉은 양파채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
1큰술
양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
민트 잎채소구매
3-4장

조리 순서

1

1. 오이는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 양 끝을 자른 후, 필러를 이용해 얇게 슬라이스하거나 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 오이를 얇게 슬라이스하면 드레싱이 더 잘 배어들고 식감도 더욱 아삭해져요.)

2

2. 붉은 양파는 얇게 채 썰어 매운맛을 빼기 위해 찬물에 5분 정도 담가두었다가 물기를 완전히 제거해요. (팁: 양파의 아린 맛을 제거하는 중요한 과정이니 꼭 지켜주세요.)

3

3. 작은 볼에 라임 1개의 즙을 짜 넣고, 올리브 오일, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 설탕 대신 꿀이나 아가베 시럽을 사용해도 좋아요.)

4

4. 손질한 오이와 양파를 큰 볼에 담고, 만들어둔 라임 드레싱을 부어 골고루 버무려줍니다. (팁: 너무 세게 버무리지 말고 재료가 상하지 않도록 부드럽게 섞어주세요.)

5

5. 민트 잎(또는 고수)을 잘게 썰어 샐러드 위에 뿌려주면 상큼한 오이 라임 샐러드 완성! (팁: 민트나 고수는 마지막에 뿌려야 향이 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

104 kcal
1g
단백질
7g
지방
11g
탄수화물
영양소 비율
단백질 4%지방 61%탄수화물 42%

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