중화풍 해산물 볶음밥

한그릇요리중식해산물간단요리

요리 소개

고슬고슬한 밥에 신선한 해산물이 가득! 중화풍 해산물 볶음밥은 한 그릇 요리로 최고예요. 굴소스의 깊은 감칠맛이 해산물의 풍미를 한껏 살려주고, 센 불에 빠르게 볶아 불향까지 더하면 전문점 부럽지 않은 맛을 즐기실 수 있답니다. 바쁜 평일 저녁이나 주말 브런치 메뉴로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

해산물 대신 닭가슴살이나 돼지고기를 잘게 썰어 넣어도 맛있어요. 새우 알레르기가 있다면 오징어나 조개 관자 등으로 대체해 보세요.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)
칵테일 새우해산물구매
100g
오징어해산물구매
1/2마리
계란유제품/난류구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
참기름유지류구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 새우와 오징어는 깨끗하게 손질 후 물기를 제거해 주세요. 오징어는 한입 크기로 썰어주세요. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져주세요. (팁: 해산물은 물기를 완벽히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 달궈지면 계란을 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내 주세요. (팁: 계란은 너무 익히지 않고 부드럽게 만들어야 나중에 밥과 잘 어울려요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 대파를 넣어 파기름을 내주세요. 파 향이 올라오면 양파와 당근을 넣어 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 더하는 비법이에요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 손질한 새우와 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 해산물이 거의 익으면 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 밥알이 뭉치지 않도록 주걱을 세워 가르듯이 볶으면 좋아요.)

5

5. 굴소스와 간장을 넣고 간이 고루 배도록 다시 한번 볶아주세요. 마지막으로 스크램블 에그와 참기름, 소금, 후추를 넣고 빠르게 섞어 완성해 주세요. (팁: 굴소스는 밥이 팬에 눌어붙기 전에 넣어주시면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 28%탄수화물 46%

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