촉촉하고 부드러운 닭고기 허브 생강 오븐구이

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요리 소개

닭고기에 허브와 생강으로 향긋하게 양념하여 오븐에 구워낸 요리예요. 겉은 노릇하고 속은 촉촉해서 근사한 메인 요리로 손색이 없답니다. 생강이 닭고기의 잡내를 잡아주고 은은한 향을 더해 서양식 요리에도 아주 잘 어울려요. 특별한 날 분위기 내기 좋고, 만들기도 의외로 쉬우니 꼭 한번 도전해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭봉이나 닭날개를 사용해도 좋아요. 채소는 브로콜리나 파프리카 등 취향에 따라 다양하게 활용할 수 있답니다.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g (뼈 없는 것)

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
생강향신료구매
10g
올리브 오일양념구매
3큰술
소금양념구매
1작은술
후추향신료구매
약간
로즈마리향신료구매
1작은술 (말린 것) 또는 생 로즈마리 약간
파슬리채소구매
약간 (다진 것)

조리 순서

1

1. 닭다리살은 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 칼집을 살짝 내주세요. 감자, 당근, 양파는 먹기 좋은 크기로 썰고, 생강은 채 썰거나 편으로 썰어 준비해요. (팁: 닭고기에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 익는 속도도 빨라진답니다. 채소는 큼직하게 썰어야 구웠을 때 형태가 잘 유지돼요.)

2

2. 볼에 닭다리살, 감자, 당근, 양파, 채 썬 생강을 넣고 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리를 넣어 조물조물 버무려 30분 이상 재워주세요. (팁: 닭고기와 채소를 함께 재우면 서로의 향이 어우러져 더욱 풍부한 맛을 낼 수 있어요. 로즈마리 대신 타임이나 오레가노를 사용해도 좋아요.)

3

3. 오븐 팬에 종이 포일을 깔고 재워둔 닭고기와 채소를 고루 펼쳐 올려주세요. 200°C로 예열된 오븐에 넣고 30-35분 정도 구워주세요. (팁: 닭고기 껍질 부분이 위로 향하게 하면 더욱 바삭하게 구워진답니다. 중간에 한 번 뒤집어주면 모든 면이 고루 익어요.)

4

4. 닭고기가 노릇하게 잘 익으면 오븐에서 꺼내 접시에 담고, 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리해요. (팁: 닭고기가 완전히 익었는지 확인하려면 가장 두꺼운 부분을 찔러보아 투명한 육즙이 나오는지 확인하세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
40g
단백질
35g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 57%탄수화물 15%

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