따뜻하고 푸짐한 콘 스튜

미국가정식아이들간식든든한한끼

요리 소개

달콤한 옥수수와 부드러운 우유가 만나 환상의 조화를 이루는 콘 스튜예요. 감자와 닭가슴살까지 푸짐하게 들어가 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 추운 날 따뜻하게 몸을 녹여주는 편안한 맛으로, 아이들도 어른들도 모두 좋아하는 메뉴예요. 간단하지만 영양 만점인 콘 스튜로 따뜻한 식탁을 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 소시지나 베이컨을 잘라 넣어도 아주 맛있어요. 캔 옥수수 대신 생 옥수수 알갱이를 사용해도 좋고, 다른 채소(당근, 브로콜리)를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g
캔 옥수수채소구매
1캔 (200g)
감자채소구매
1개 (중간 크기)
우유유제품구매
300ml

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
치킨 스톡 (또는 물)양념구매
200ml
버터유지류구매
1큰술
밀가루곡물구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (가니쉬)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰고 소금, 후추로 밑간해 주세요. 캔 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 감자와 양파는 사방 1cm 크기로 썰고, 마늘은 다져주세요. (팁: 닭가슴살에 밑간을 해두면 스튜의 맛이 더욱 풍부해져요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 다진 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 올라와 스튜 맛이 좋아져요.)

3

3. 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 변할 때까지 볶다가, 밀가루를 넣고 뭉치지 않게 1분 정도 더 볶아주세요. (팁: 밀가루는 스튜를 걸쭉하게 만들어주는 역할을 한답니다.)

4

4. 썰어둔 감자와 치킨 스톡(또는 물)을 넣고 감자가 부드러워질 때까지 끓여주세요. (약 10분) (팁: 감자가 너무 푹 익지 않도록 중간중간 확인해 주세요.)

5

5. 캔 옥수수와 우유를 넣고 한 번 더 끓여주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 우유를 넣고는 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋아요. 옥수수는 익어있는 상태이므로 데워지는 정도로만 끓여주세요.)

6

6. 그릇에 담고 기호에 따라 파슬리를 뿌려 따뜻하게 드세요! (팁: 살짝 매콤한 맛을 원하면 청양고추나 페페론치노를 아주 조금 넣어주면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
30g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 37%탄수화물 37%

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