따뜻하고 부드러운 브로콜리 크림 수프

양식브런치건강식가성비

요리 소개

따뜻하고 부드러운 브로콜리 크림 수프는 지친 몸을 위로해주는 완벽한 요리예요. 신선한 브로콜리의 초록빛과 고소한 크림의 조화가 일품이랍니다. 브런치 메뉴나 가벼운 저녁 식사로 좋고, 빵과 함께 곁들이면 한 끼 식사로 충분해요. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 즐기기에도 아주 좋답니다. 직접 만들면 더욱 건강하고 맛있는 수프를 맛보실 수 있을 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유를 사용하면 더 고소하고 담백한 맛을 낼 수 있어요. 밀가루 대신 쌀가루를 사용하면 글루텐 프리 수프를 만들 수 있고, 치킨 스톡이 없다면 채소 스톡이나 맹물에 소금으로 간을 맞춰도 괜찮아요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
버터유제품구매
20g
밀가루곡물구매
2큰술
우유유제품구매
300ml
생크림유제품구매
100ml
치킨 스톡양념구매
200ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 소금물에 1분 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. 양파와 마늘은 잘게 다져 준비해요. (팁: 브로콜리를 너무 오래 데치면 색깔이 변하고 물러질 수 있으니 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 중불에서 천천히 볶아야 양파와 마늘의 단맛이 충분히 우러나와요.)

3

3. 밀가루를 넣고 뭉치지 않게 1분 정도 더 볶아 루(roux)를 만들어주세요. (팁: 밀가루를 잘 볶아줘야 나중에 수프에서 밀가루 냄새가 나지 않고 농도가 부드러워져요.)

4

4. 우유와 치킨 스톡을 조금씩 넣어가며 거품기로 저어 덩어리 없이 풀어주세요. 데친 브로콜리의 절반을 넣고 끓여요. (팁: 우유를 한 번에 넣으면 덩어리가 생길 수 있으니 조금씩 나눠 넣으며 잘 저어주세요.)

5

5. 수프가 끓으면 핸드 블렌더를 이용해 부드럽게 갈아주세요. 남은 브로콜리는 작게 잘라 넣고 끓여 식감을 살려요. (팁: 핸드 블렌더가 없다면 믹서기에 갈아 다시 냄비에 붓는 방법도 있어요. 뜨거우니 조심하세요!)

6

6. 생크림을 넣고 소금과 후추로 간을 맞춘 후 한소끔 더 끓여주면 완성이에요. (팁: 생크림은 오래 끓이면 분리될 수 있으니 마지막에 넣고 살짝만 끓여주세요. 기호에 따라 치즈를 갈아 넣어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 64%탄수화물 21%

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