향긋한 허브 연어 구이와 감자

양식브런치손님접대간편요리

요리 소개

향긋한 허브와 담백한 연어가 만나 고급스러운 맛을 내는 연어 구이예요. 오븐이나 에어프라이어로 간편하게 만들 수 있어 초보자도 쉽게 도전할 수 있답니다. 부드러운 감자튀김 또는 구운 감자를 곁들이면 든든한 한 끼 식사가 되어 홈 파티 메인 요리로도 손색없어요. 연어의 건강한 영양과 허브의 신선한 향미가 조화를 이루는 멋진 요리를 경험해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

로즈마리, 타임 대신 딜이나 오레가노 같은 다른 허브를 사용해도 좋아요. 감자 대신 고구마나 단호박을 사용해도 맛있게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
2개 (중간 크기)
로즈마리채소구매
2줄기
타임채소구매
1줄기
올리브유양념구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬과일구매
1/2개

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간한 후 로즈마리, 타임을 연어 위에 올려주세요. (팁: 물기를 꼼꼼히 제거해야 연어가 더 바삭하게 구워져요.)

2

2. 감자는 껍질째 깨끗이 씻어 웨지 모양으로 썰어주세요. 썰어둔 감자에 올리브유 1큰술, 소금, 후추를 넣고 버무려주세요. (팁: 감자를 미리 물에 10분 정도 담가 전분기를 빼주면 더욱 바삭하게 구울 수 있어요.)

3

3. 오븐이나 에어프라이어 트레이에 종이호일을 깔고 감자를 먼저 넣고 180도에서 15분간 구워주세요. (팁: 감자를 먼저 구워야 연어와 익는 시간을 맞출 수 있어요.)

4

4. 15분 후 감자를 한 번 뒤집어주고, 그 옆에 밑간한 연어를 올려 180도에서 10-12분 더 구워주세요. (팁: 연어의 두께에 따라 굽는 시간을 조절해 주세요. 너무 오래 구우면 퍽퍽해져요.)

5

5. 연어가 노릇하게 익고 감자가 부드러워지면 오븐(에어프라이어)에서 꺼내주세요. (팁: 구움색을 더 내고 싶다면 마지막에 200도로 온도를 올려 잠시 구워주세요.)

6

6. 접시에 구운 연어와 감자를 담고, 레몬 웨지를 곁들여 완성해 주세요. 레몬즙을 뿌려 드시면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요! (팁: 기호에 따라 파슬리나 딜을 다져 뿌려주면 색감과 향을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
32g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 60%탄수화물 14%

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