참깨 소스 두부 스테이크

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요리 소개

고소한 참깨 소스를 듬뿍 얹은 두부 스테이크는 채식 요리인데도 든든하고 맛있는 한 끼 식사예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 달콤 짭짤한 참깨 소스가 어우러져 남녀노소 누구나 좋아할 만한 맛이랍니다. 만들기도 정말 간단해서 바쁜 날 간편식으로 최고예요. 건강하면서도 맛있는 요리를 찾으신다면 오늘 저녁 참깨 소스 두부 스테이크에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

참깨 대신 땅콩버터를 활용하면 고소한 풍미가 가득한 땅콩 소스 두부 스테이크를 만들 수 있어요. 식초 대신 레몬즙을 사용하면 상큼한 맛을 더할 수 있답니다. 견과류 알레르기가 있다면 참깨 대신 간장과 설탕 베이스에 다진 양파, 마늘 등을 넣어 양파 간장 소스를 만들어 보세요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
400g
볶음 참깨견과류/씨앗류구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
3큰술
전분가루곡물구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
음료구매
2큰술
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거한 후, 1.5~2cm 두께로 썰어 준비해요. 물기를 잘 제거해야 스테이크가 단단하고 바삭하게 구워진답니다. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거할수록 조리 시 기름이 튀는 것을 방지하고 더욱 바삭한 식감을 얻을 수 있어요. 무거운 접시 등으로 눌러두면 좋아요.)

2

2. 물기 제거한 두부의 표면에 전분가루를 얇게 골고루 묻혀주세요. 이렇게 하면 두부를 구울 때 더욱 바삭한 식감을 살릴 수 있고 소스가 잘 배어들어요. (팁: 전분가루는 얇게 묻혀야 고르게 구워지고 맛이 깔끔해요. 여분의 가루는 살짝 털어내는 것이 좋아요.)

3

3. 참깨 소스를 만들 거예요. 볶음 참깨는 절구에 넣고 살짝 으깨거나 믹서에 갈아 준비해요. 볼에 으깬 참깨와 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어주세요. (팁: 참깨를 너무 곱게 갈면 참깨 특유의 고소한 식감이 사라질 수 있으니, 완전히 갈기보다는 약간의 입자가 느껴지도록 갈아주는 것이 좋아요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 전분가루를 묻힌 두부를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 한 면당 3~4분 정도 구우면 적당해요. (팁: 두부를 너무 자주 뒤집지 마세요. 한쪽 면이 충분히 노릇해질 때까지 기다려야 바삭한 크러스트가 형성된답니다.)

5

5. 잘 구워진 두부 스테이크를 접시에 담고, 만들어 둔 참깨 소스를 넉넉하게 뿌려주세요. 마지막으로 송송 썬 쪽파를 올려 장식하면 맛있는 참깨 소스 두부 스테이크 완성이에요! (팁: 기호에 따라 청양고추나 홍고추를 다져 소스에 넣거나 고명으로 올리면 살짝 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
22g
단백질
20g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 53%탄수화물 21%

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