닭가슴살 샐러드와 와사비 드레싱

건강식다이어트간편식양식

요리 소개

담백한 닭가슴살과 신선한 채소에 톡 쏘는 와사비 드레싱을 곁들인 건강하고 맛있는 샐러드예요. 와사비의 알싸한 맛이 닭가슴살의 비린 맛을 잡아주고 채소의 신선함을 더욱 돋보이게 한답니다. 다이어트 중이거나 가볍고 건강한 식사를 원할 때 최고의 선택이에요. 든든하면서도 칼로리 부담 없이 즐길 수 있는 샐러드로, 오늘 하루 가벼운 활력을 느껴보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 두부, 새우, 삶은 계란 등으로 대체 가능해요. 드레싱의 꿀 대신 메이플 시럽이나 알룰로스를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
오이채소구매
0.5개
파프리카 (색깔별로)채소구매
0.25개
올리브유양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
와사비양념구매
1~1.5큰술
꿀 또는 설탕양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 후 끓는 물에 삶거나 팬에 구워서 익혀주세요. 익힌 닭가슴살은 한 김 식힌 후 먹기 좋게 찢거나 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있답니다.)

2

2. 어린잎 채소, 방울토마토, 오이, 파프리카 등 준비한 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담갔다가 사용하면 더욱 아삭하고 신선하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 올리브유, 레몬즙, 간장, 와사비, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 와사비 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 와사비는 기호에 따라 양을 조절하시고, 설탕이 잘 녹도록 저어주세요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 채소와 닭가슴살을 담고, 만들어둔 와사비 드레싱을 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 신선해요.)

5

5. 모든 재료가 고루 섞이도록 살살 버무려주세요. 접시에 예쁘게 담아내면 완성이에요. (팁: 견과류나 크루통을 추가하면 씹는 재미와 고소함을 더할 수 있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
30g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 42%탄수화물 19%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!