두부 타코

멕시칸이색요리간편식파티음식

요리 소개

멕시칸 요리 타코에 고소한 두부를 메인 재료로 활용한 두부 타코예요. 매콤하게 양념한 두부와 아삭한 채소, 상큼한 살사 소스가 또띠아에 한데 어우러져 이국적이면서도 신선한 맛을 선사한답니다. 간편하게 즐길 수 있어 파티 음식이나 가벼운 식사 메뉴로 최고예요!

35
2인분

대체 재료 안내

사워크림 대신 플레인 요구르트나 마요네즈를 사용해도 좋고, 살사 소스 대신 스리라차나 핫소스를 곁들여도 맛있어요. 양상추 외에 적양배추나 케일을 사용해도 된답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
또띠아 (소프트)곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/2개
양상추채소구매
2장
토마토채소구매
1/2개
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
0.5큰술
식용유유지류구매
2큰술
사워크림유제품구매
2큰술 (선택 사항)
살사 소스소스구매
4큰술 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 짜내고, 손으로 으깨거나 포크로 잘게 부숴주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 볶았을 때 고슬고슬하고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 양파, 파프리카는 잘게 다지고, 양상추는 채 썰고, 토마토는 큐브 모양으로 썰어 준비해요. (팁: 모든 재료를 한입 크기로 썰어 타코에 넣기 좋게 준비해주세요.)

3

3. 고추장, 간장, 설탕, 다진 마늘, 고춧가루를 섞어 두부 양념장을 만들어요. (팁: 매운맛은 고추장과 고춧가루 양으로 조절해주세요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 파프리카를 볶다가 으깬 두부를 넣고 함께 볶아요. 두부가 고슬고슬해지면 준비한 양념장을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 두부 양념은 충분히 볶아 수분을 날려주세요.)

5

5. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 따뜻하게 데워주세요. 데운 또띠아에 양상추, 두부 볶음, 토마토를 올리고 사워크림과 살사 소스를 뿌려 맛있게 즐기면 완성이에요. (팁: 따뜻한 또띠아는 재료를 싸기 좋고 풍미도 더 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
18g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 35%탄수화물 46%

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