케첩 참치마요 덮밥

한식혼밥간편한가성비

요리 소개

간단하지만 든든하고 맛있는 케첩 참치마요 덮밥이에요. 고소한 참치마요에 새콤달콤한 케첩이 더해져 환상의 맛을 자랑한답니다. 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있는 초간단 레시피라 바쁜 날에도 후다닥 만들어 먹기 정말 좋아요. 혼밥 메뉴나 야식으로도 강력 추천하는 메뉴이니 꼭 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

참치마요에 양파 대신 옥수수 콘, 피클 다진 것을 넣어봐도 맛있어요. 김가루 대신 조미 김을 부셔 올려도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
참치캔해산물구매
1캔 (150g)
마요네즈양념구매
4큰술
케첩양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
김가루해산물구매
약간
계란단백질구매
2개
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 쭉 빼서 준비해 주세요. 양파는 잘게 다지거나 얇게 채 썰어 매운맛을 제거하기 위해 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 참치 기름을 완전히 제거해야 깔끔하고 담백한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. 여기에 물기 뺀 양파를 약간 넣어주면 아삭한 식감이 더해져요. (팁: 양파를 너무 많이 넣으면 참치마요의 부드러움을 해칠 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

3

3. 계란 2개는 스크램블 에그를 만들거나, 반숙 계란 프라이를 만들어 준비해 주세요. (팁: 계란 프라이는 노른자가 살아있는 반숙으로 만들면 덮밥과 더 잘 어울려요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 스크램블 에그(또는 계란 프라이)와 참치마요를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 밥을 너무 꾹꾹 누르지 말고 적당히 담아주세요.)

5

5. 참치마요 위에 케첩을 지그재그로 뿌리고, 김가루를 듬뿍 올려주면 완성이에요. 고소한 깨를 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 김가루를 넉넉히 뿌려야 더욱 고소하고 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
20g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 52%탄수화물 35%

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