레몬 소스 비프 샐러드

아시안퓨전다이어트간단요리브런치

요리 소개

부드럽게 구운 소고기에 상큼한 레몬 드레싱을 듬뿍 뿌린 레몬 소스 비프 샐러드예요. 신선한 채소와 고기가 어우러져 한 끼 식사로도 손색없고, 가볍지만 만족스러운 맛을 선사한답니다. 입맛 없을 때나 다이어트 식단으로도 좋고, 홈파티 애피타이저로도 최고예요. 상큼하고 건강한 맛으로 하루를 활기차게 시작해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살, 연어, 새우 등을 구워 사용해도 좋고, 버섯이나 두부를 넣어 채식 샐러드로 즐길 수도 있어요. 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

부채살 또는 등심육류구매
200g
레몬과일구매
1개
모둠 샐러드 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
양파채소구매
1/4개
올리브 오일유지류구매
3큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
꿀 또는 올리고당양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요. 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 소고기는 조리하기 30분 전 실온에 꺼내두면 더 부드럽게 익힐 수 있어요.)

2

2. 레몬 드레싱을 만들어주세요. 볼에 레몬즙(1/2개 분량), 올리브 오일 2큰술, 다진 마늘, 간장, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 레몬 제스트(1/4개 분량)를 약간 넣어주면 향이 좋아요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 어우러져 더 맛있어져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 밑간 한 소고기를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (굽는 정도는 취향에 따라 조절) (팁: 센 불에서 빠르게 구워 육즙을 가두고, 레스팅(잠시 쉬게 하는 것)을 해주면 고기가 더욱 부드러워진답니다.)

4

4. 구운 소고기는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 샐러드 채소는 물기를 빼서 준비해주세요. (팁: 고기를 따뜻할 때 바로 썰기보다 잠시 두었다 썰면 육즙 손실을 줄일 수 있어요.)

5

5. 큰 볼에 샐러드 채소, 물기를 뺀 채 썬 양파, 방울토마토, 썰어둔 소고기를 넣고 레몬 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내고 남은 레몬 슬라이스로 장식하여 바로 드세요. (팁: 견과류나 크루통을 뿌리면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 56%탄수화물 15%

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