부드럽고 든든한 오이 계란 볶음

중식가정식간단요리영양만점

요리 소개

오이 계란 볶음은 중국 가정식 요리로, 부드러운 계란과 아삭한 오이가 어우러져 담백하면서도 든든한 맛을 자랑해요. 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 바쁜 날 한 끼 식사나 든든한 반찬으로 제격이랍니다. 오이와 계란의 조화가 생각보다 아주 훌륭해서 한번 맛보면 자꾸 손이 가는 매력이 있어요. 오늘 저녁 식탁에 색다른 건강 반찬을 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장 1큰술과 설탕 1/2작은술로 대체할 수 있어요. 오이 대신 애호박이나 주키니를 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

오이채소구매
2개 (약 400g)
계란유제품구매
3개

부재료 (양념/소스)

천일염양념구매
1/2작은술 (계란 밑간용)
식용유유지류구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
굴소스양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 양쪽 끝을 자르고, 0.5cm 두께로 어슷하게 썰어주세요. (팁: 오이 가운데 씨 부분을 제거하면 볶을 때 물이 생기는 것을 줄일 수 있어요.)

2

2. 계란 3개는 볼에 깨뜨려 넣고 천일염 1/2작은술을 넣어 고루 풀어주세요. (팁: 계란에 우유를 약간 넣으면 더 부드러운 계란 스크램블을 만들 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 부어 스크램블 에그를 만들어요. 계란이 몽글몽글 익으면 접시에 따로 덜어두세요. (팁: 계란은 너무 바싹 익히지 말고 살짝 촉촉한 상태로 덜어두세요. 나중에 오이와 함께 한 번 더 볶을 거예요.)

4

4. 같은 프라이팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 썰어둔 오이를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 오이는 센 불에서 짧게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 오이가 살짝 투명해지기 시작하면 미리 볶아둔 계란 스크램블과 굴소스를 넣고 고루 섞듯이 빠르게 볶아주세요. (팁: 굴소스는 감칠맛을 더해주는 비법 양념이에요. 없으면 간장으로 대체해도 좋아요.)

6

6. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려주면 풍미가 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
14g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 61%탄수화물 15%

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