로즈마리 올리브 오일 드레싱 샐러드

양식다이어트간단요리브런치

요리 소개

신선한 채소와 향긋한 로즈마리 올리브 오일 드레싱이 만나 가볍지만 깊은 풍미를 자랑하는 샐러드예요. 상큼하면서도 허브 향이 입안 가득 퍼져 식욕을 돋우고, 어떤 메인 요리와도 잘 어울린답니다. 칼로리 부담 없이 건강하고 맛있게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 아주 좋아요!

10
2인분

대체 재료 안내

로즈마리가 없다면 바질이나 파슬리 같은 다른 허브를 다져 넣어줘도 좋아요. 레몬즙 대신 발사믹 식초를 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

믹스 샐러드 채소채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/2개
로즈마리향신료구매
1/2줄기
올리브 오일유지류구매
4큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 믹스 샐러드 채소는 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고 오이는 슬라이스하여 준비해요. (팁: 채소의 물기를 완벽하게 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 채소의 신선한 아삭함을 살릴 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 잘게 다진 로즈마리 잎, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 로즈마리 잎은 곱게 다져야 향이 잘 우러나고 먹을 때 불편하지 않아요.)

3

3. 준비된 채소와 방울토마토, 오이를 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 섞으면 시각적으로도 더욱 먹음직스럽답니다.)

4

4. 먹기 직전에 만들어둔 로즈마리 드레싱을 샐러드 위에 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 미리 뿌려두면 채소가 숨이 죽을 수 있으니, 먹기 직전에 뿌리는 것이 가장 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 27%

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