든든한 한 끼, 맛있는 두부조림!

한식밑반찬초간단

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어든 두부조림은 밥반찬으로 정말 좋아요. 만들기도 쉬워서 자취생이나 요리 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있답니다. 영양도 풍부해서 건강한 식사를 할 수 있고, 남은 양념에 밥을 비벼 먹어도 정말 맛있어요. 오늘 저녁 밥상을 두부조림으로 풍성하게 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 감자나 무를 썰어 함께 조려도 맛있어요. 매운맛을 싫어하면 고춧가루를 빼고 간장 베이스로 조리해도 좋아요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
대파채소구매
0.5대
청양고추채소구매
1개
식용유유지구매
2큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
2큰술
물엿양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간
기타구매
0.5컵

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 팬에 식용유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부 물기를 제거해야 양념이 잘 배고 부서지지 않아요. 구우면 더 쫄깃한 식감을 느낄 수 있답니다.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 청양고추는 기호에 따라 생략하거나 양을 조절해주세요.)

3

3. 볼에 고춧가루, 간장, 물엿, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 물엿이 양념장에 윤기와 깊은 맛을 더해줘요.)

4

4. 넓은 팬에 구운 두부를 깔고 양파와 대파, 청양고추를 올린 후, 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹어주세요. (팁: 두부가 겹치지 않게 깔아주면 양념이 더 잘 배어들어요.)

5

5. 중약불에서 끓이다가 양념이 졸아들고 두부에 맛이 배면 불을 끄고 통깨를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 끼얹어주면서 졸여주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 59%탄수화물 11%

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