담백하고 쫄깃한 문어 숙회

한식간단요리술안주다이어트식

요리 소개

쫄깃한 식감과 문어 본연의 담백한 맛을 그대로 즐길 수 있는 문어 숙회예요. 신선한 문어만 있다면 다른 양념 없이도 훌륭한 요리가 된답니다. 손님 초대 요리나 깔끔한 술안주로 강력 추천해요. 부담 없이 건강하게 즐길 수 있는 별미 중에 별미죠!

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 얇게 썬 양파나 쌈 채소를 곁들여도 좋고, 초고추장 대신 와사비 간장이나 참기름장을 찍어 먹어도 별미예요.

재료

주재료

자숙 문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

초고추장소스구매
4큰술
오이채소구매
1/4개
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 자숙 문어는 흐르는 물에 가볍게 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 이미 익혀 나온 자숙 문어를 사용하면 조리 시간이 훨씬 단축돼요. 생 문어라면 소금으로 문질러 빨판을 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 10-15분 정도 삶아주세요.)

2

2. 오이는 얇게 편으로 썰거나 채 썰어 준비해주세요. (팁: 오이는 플레이팅을 예쁘게 하고 식감을 더해주는 역할을 해요.)

3

3. 문어를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 너무 두껍지 않게 썰어야 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 접시에 썰어둔 오이와 문어를 보기 좋게 담고, 초고추장과 통깨를 곁들여 내면 완성이에요! (팁: 초고추장은 시판 제품을 사용하거나 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘을 섞어 직접 만들어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
28g
단백질
3g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 62%지방 15%탄수화물 18%

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