새콤달콤 중화풍 닭고기 냉채

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요리 소개

더운 여름철 입맛을 돋우는 중화풍 닭고기 냉채예요. 부드러운 닭고기와 아삭한 채소, 그리고 새콤달콤한 소스가 어우러져 시원하고 상큼한 맛을 선사한답니다. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 건강식이며, 만드는 법도 어렵지 않아 집들이나 손님 초대상에 올려도 손색이 없어요. 시원한 냉채 한 접시로 더위를 식혀보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 오징어나 해파리를 삶아서 넣어도 맛있어요. 오이, 당근 외에 양배추, 적채, 깻잎 등 다양한 채소를 활용하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
연겨자양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨기타구매
약간
액체구매
500ml
대파채소구매
1/2대
생강채소구매
1조각

조리 순서

1

1. 냄비에 물, 대파, 생강을 넣고 끓으면 닭가슴살을 넣어 15분 정도 삶아주세요. 삶은 닭가슴살은 건져 식힌 후 잘게 찢어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 대파와 생강을 넣으면 잡내를 없애고 향긋함을 더할 수 있어요.)

2

2. 오이, 당근, 양파, 파프리카는 모두 채 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 냉수에 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있답니다.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 연겨자, 참기름을 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 연겨자 양은 기호에 따라 조절하여 매운맛을 조절해 보세요.)

4

4. 찢어둔 닭가슴살과 채 썬 채소들을 큰 볼에 담아주세요. (팁: 채소는 물기를 충분히 제거해야 소스가 묽어지지 않아요.)

5

5. 볼에 만들어둔 냉채 소스를 넣고 재료들이 잘 어우러지도록 살살 버무려주세요. (팁: 손으로 가볍게 버무려야 채소가 뭉개지지 않고 식감이 살아나요.)

6

6. 완성된 닭고기 냉채를 접시에 예쁘게 담고 통깨를 뿌려 시원하게 즐기세요! (팁: 냉장고에 넣어 시원하게 뒀다가 먹으면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 32%

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