굴소스 두부 조림

두부요리채식건강반찬밥도둑

요리 소개

부드러운 두부에 굴소스의 감칠맛이 깊게 스며들어 밥도둑이 되는 조림 요리입니다.

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 더하거나, 버섯류(새송이버섯, 느타리버섯)를 추가하여 식감을 풍성하게 할 수 있습니다. 매운 것을 싫어한다면 고춧가루와 청양고추를 생략해도 좋습니다.

재료

주재료

부침용 두부채소구매
1모 (약 300g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (선택)

부재료 (양념/소스)

굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술 (선택)
양념구매
100ml
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거합니다. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 잘 익습니다.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워줍니다. 구워진 두부는 잠시 덜어둡니다. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 시 부서지지 않고 겉은 쫀득, 속은 부드러운 식감을 낼 수 있습니다.)

3

3. 다른 팬이나 깊은 냄비에 굴소스, 간장, 설탕, 다진 마늘, 고춧가루(선택), 물을 넣고 섞어 양념장을 끓입니다. (팁: 양념장이 끓기 시작하면 약불로 줄여주세요.)

4

4. 양념장이 끓으면 구운 두부, 채 썬 양파, 송송 썬 대파를 넣고 양념이 고루 배도록 조립니다. (팁: 양념이 졸아들 때까지 중약불에서 은근하게 조려야 두부에 맛이 깊게 스며듭니다.)

5

5. 양념이 자작하게 졸아들면 청양고추(선택)와 참기름을 넣고 살짝 섞은 후 불을 끄고 그릇에 담아냅니다. (팁: 마지막에 참기름을 살짝 둘러주면 풍미가 더해집니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 54%탄수화물 20%

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