브로콜리 숙회와 초장

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요리 소개

브로콜리 본연의 맛과 아삭한 식감을 가장 잘 느낄 수 있는 브로콜리 숙회예요. 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹으면 건강하면서도 입맛을 돋우는 별미 반찬이 된답니다. 만들기도 정말 간단해서 요리 초보도 쉽게 할 수 있고, 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 채소 본연의 맛을 즐겨보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

초고추장 대신 쌈장, 간장 양념 등 취향에 맞는 소스를 곁들여도 좋아요. 브로콜리 외에 콜리플라워, 다시마 등을 숙회로 즐겨도 맛있어요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

초고추장양념구매
4큰술
소금양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이송이 작게 나누어 씻어주세요. 줄기 부분도 겉껍질을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 브로콜리를 식초물에 잠시 담가두면 소독 효과가 있고, 불순물 제거에도 도움이 된답니다.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 1큰술을 넣은 후 끓여주세요. 물이 끓으면 브로콜리를 넣고 1분 30초에서 2분 정도 데쳐주세요. (팁: 브로콜리 줄기부터 먼저 넣고 30초 후 송이 부분을 넣으면 고르게 익어요.)

3

3. 데친 브로콜리를 바로 건져 찬물에 헹군 후 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주세요. (팁: 찬물에 재빨리 헹궈야 브로콜리의 색이 선명해지고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 접시에 데친 브로콜리를 예쁘게 담고, 초고추장을 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 시판 초고추장 외에 간장, 식초, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘을 섞어 직접 초고추장을 만들어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 38%탄수화물 50%

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