새콤달콤 매력 가득! 가지 마리네이드 샐러드

지중해샐러드채식다이어트

요리 소개

가지의 부드러움과 새콤달콤한 드레싱이 완벽하게 어우러지는 가지 마리네이드 샐러드예요. 오븐이나 팬에 구워낸 가지를 허브와 드레싱에 절여 차갑게 즐기는 지중해식 샐러드랍니다. 상큼하고 깔끔한 맛 덕분에 입맛 없을 때 별미로 좋고, 와인 안주나 사이드 메뉴로도 손색이 없어요. 간단하지만 특별한 맛을 선사하는 가지 샐러드로 건강한 식탁을 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

발사믹 식초 대신 레몬즙을 사용하면 더 상큼한 샐러드를 만들 수 있어요. 어린잎 채소 대신 루꼴라나 로메인 상추를 곁들여도 좋답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/4개
올리브유양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1작은술
건조 바질 (또는 오레가노)허브구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
어린잎 채소 (선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 0.5cm 두께로 동그랗게 썰어 소금을 살짝 뿌린 후 10분 정도 두었다가 물기를 꽉 짜주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. (팁: 가지의 물기를 잘 제거해야 구웠을 때 흐물거리지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 썰어둔 가지를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (오븐이나 에어프라이어에 굽는 것도 좋아요) (팁: 가지를 너무 센 불에서 굽지 마시고 중불에서 서서히 익혀야 속까지 부드러워져요.)

3

3. 볼에 남은 올리브유, 발사믹 식초, 다진 마늘, 꿀, 건조 바질, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어요. 방울토마토는 반으로 썰어 준비해요. (팁: 꿀 대신 설탕을 사용해도 좋고, 단맛은 취향에 따라 조절해주세요.)

4

4. 구운 가지와 물기 제거한 양파, 반으로 썰어둔 방울토마토를 드레싱에 넣고 고루 버무려주세요. 냉장고에 30분 이상 넣어 차갑게 숙성시키면 맛이 더욱 깊어져요. (팁: 마리네이드 할 때는 손으로 조물조물 버무려 양념이 재료에 잘 스며들도록 해주세요.)

5

5. 접시에 담고 어린잎 채소를 곁들이면 더욱 신선하고 맛있는 가지 마리네이드 샐러드를 즐길 수 있어요! (팁: 샐러드는 차갑게 먹는 것이 가장 맛있으니, 충분히 숙성시킨 후 드세요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
3g
단백질
10g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 60%탄수화물 32%

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