청양고추 멸치볶음

도시락밑반찬한식가성비

요리 소개

든든한 도시락 반찬, 청양고추 멸치볶음이에요! 짭조름하고 매콤달콤한 맛이 밥과 환상의 궁합을 자랑하죠. 오독오독 씹히는 멸치와 톡 쏘는 청양고추의 조화가 입맛을 확 살려줄 거예요. 냉장고에 넣어두고 밑반찬으로 꺼내 먹기에도 좋고, 김밥 속 재료나 주먹밥으로 활용해도 최고랍니다. 가성비까지 챙긴 똑똑한 메뉴, 오늘 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 부드러운 매콤함을 즐길 수 있고, 아이들을 위해서는 파프리카를 잘게 다져 넣어도 좋아요. 올리고당 대신 설탕을 사용해도 좋지만, 양을 조금 줄여 조절해주세요.

재료

주재료

잔멸치해산물구매
80g
청양고추채소구매
2개 (약 40g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술 (30ml)
간장양념구매
1큰술 (15ml)
올리고당양념구매
2큰술 (30ml)
다진 마늘양념구매
0.5작은술 (2.5g)
맛술양념구매
1큰술 (15ml)
통깨양념구매
1작은술 (5g)
참기름양념구매
0.5큰술 (7.5ml)

조리 순서

1

1. 청양고추는 꼭지를 제거하고 송송 썰어 준비해요. 잔멸치는 체에 쳐서 가루를 털어내고, 마른 팬에 약불로 2-3분 볶아 비린 맛을 날려줍니다. (팁: 멸치를 마른 팬에 먼저 볶아주면 비린 맛이 사라지고 더 바삭해져요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 멸치를 넣어 중약불에서 바삭하게 볶다가 잠시 다른 접시에 옮겨둡니다. (팁: 멸치를 너무 오래 볶으면 딱딱해질 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 다시 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 송송 썬 청양고추를 넣어 향이 올라올 때까지 1분 정도 볶아주세요. (팁: 매콤한 향이 확 올라올 때까지 볶아주면 풍미가 더욱 좋아져요.)

4

4. 간장, 맛술, 올리고당을 넣고 바글바글 끓여 양념장을 만들어요. (이때 너무 졸이지 않도록 주의하세요.) (팁: 양념장이 너무 졸아들면 멸치와 섞었을 때 딱딱해질 수 있어요. 약불에서 빠르게 끓여주세요.)

5

5. 불을 끄고 볶아두었던 멸치를 넣은 후, 양념이 골고루 배도록 빠르게 섞어주세요. (팁: 불을 끈 상태에서 멸치를 넣어야 양념이 타지 않고 골고루 코팅됩니다.)

6

6. 마지막으로 참기름과 통깨를 넣고 다시 한번 잘 섞어주면 완성입니다! (팁: 참기름과 통깨는 마지막에 넣어주어야 고소한 향이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

369 kcal
21g
단백질
22g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 54%탄수화물 15%

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