단짠단짠 건강식, 닭가슴살 간장 조림

한식닭고기다이어트건강식

요리 소개

닭가슴살 간장 조림은 퍽퍽하다고 생각했던 닭가슴살이 촉촉하고 부드러워지는 마법 같은 요리예요. 단짠 양념이 닭가슴살에 쏙쏙 배어들어 밥반찬은 물론, 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강식이랍니다. 만드는 방법도 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 오늘 저녁, 맛있는 닭가슴살 간장 조림으로 건강한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭안심이나 돼지고기 안심을 사용해도 좋아요. 올리고당이 없다면 물엿이나 꿀로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1/2개
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
올리고당양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
기타구매
1컵
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 준비하고, 양파는 채 썰어주세요. 홍고추와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살은 우유에 15분 정도 재워두면 잡내를 잡고 부드럽게 만들 수 있어요.)

2

2. 간장, 맛술, 올리고당, 다진 마늘, 생강가루, 후추, 물을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 팬에 닭가슴살을 먼저 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭가슴살을 먼저 볶아주면 나중에 양념과 함께 조릴 때 육즙이 빠져나가는 것을 막을 수 있어요.)

4

4. 닭가슴살이 반쯤 익으면 양파, 홍고추, 청양고추를 넣고 함께 볶다가 만들어 둔 양념장을 부어주세요. (팁: 채소를 너무 일찍 넣으면 물러질 수 있으니 닭가슴살이 어느 정도 익은 후에 넣어주세요.)

5

5. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들고 닭가슴살에 윤기가 돌 때까지 조려주세요. 마지막에 참기름을 살짝 뿌려 마무리하시면 완성이에요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간에 한 번씩 저어주고, 국물이 너무 졸아들면 물을 조금 추가해 주세요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
35g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 23%탄수화물 31%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!