팔락 파니르 (Palak Paneer)

인도식채식요리이국적맛

요리 소개

인도식 시금치 치즈 커리인 팔락 파니르는 향긋한 시금치와 부드러운 파니르 치즈가 만나 이국적이면서도 깊은 맛을 내는 요리예요. 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 건강하고 든든한 커리랍니다. 난이나 밥과 함께 먹으면 환상의 궁합을 자랑해요. 집에서 인도의 맛을 느껴보고 싶다면 팔락 파니르에 도전해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

파니르 치즈가 없다면 두부를 단단하게 눌러 물기를 제거한 후 튀기거나 구워서 사용해도 좋아요. 카슈넛 대신 아몬드나 다른 견과류를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

파니르 치즈유제품구매
200g
시금치채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
토마토채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1쪽 (10g)
카슈넛견과류구매
10개
가람 마살라향신료구매
1작은술
강황 가루향신료구매
1/2작은술
큐민 가루향신료구매
1작은술
코리앤더 가루향신료구매
1작은술
식용유유지구매
2큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 끓는 물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. 데친 시금치와 카슈넛, 마늘, 생강을 믹서에 넣고 곱게 갈아 페이스트를 만들어주세요. (팁: 시금치를 너무 오래 데치면 영양소가 파괴되고 색이 변하니 짧게 데쳐주세요.)

2

2. 파니르 치즈는 한 입 크기로 깍둑썰기 한 후, 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 노릇하게 구워 준비합니다. (팁: 파니르를 살짝 구우면 부서지지 않고 더 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 양파와 토마토는 잘게 다져주세요. 팬에 식용유를 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶다가 다진 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파와 토마토를 충분히 볶아야 커리의 단맛과 감칠맛이 살아나요.)

4

4. 볶은 양파와 토마토에 강황 가루, 큐민 가루, 코리앤더 가루를 넣고 30초 정도 볶아 향을 냅니다. (팁: 향신료는 타지 않도록 약불에서 짧게 볶아주세요.)

5

5. 시금치 페이스트를 넣고 잘 섞어 끓여줍니다. 걸쭉해지면 구워둔 파니르 치즈와 가람 마살라를 넣고 소금으로 간을 맞춰 마무리해요. (팁: 걸쭉함이 부족하면 면수를 약간 넣어 농도를 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
30g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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