간단하고 맛있는 연어 아보카도 김밥

한식퓨전도시락

요리 소개

신선한 연어와 부드러운 아보카도가 듬뿍 들어간 연어 아보카도 김밥은 맛과 영양을 동시에 잡은 메뉴예요. 집에서도 간편하게 근사한 한 끼를 즐길 수 있답니다. 소풍 도시락이나 브런치 메뉴로도 좋고, 아이들 간식으로도 아주 인기가 많을 거예요. 보기에도 예뻐서 눈으로도 즐거운 요리랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 훈제 연어를 사용해도 좋고, 아보카도 대신 달걀 지단이나 크래미를 활용해도 맛있어요. 오이 대신 파프리카나 당근을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

생 연어 (회용)육류구매
150g
따뜻한 밥곡류구매
2공기

부재료 (양념/소스)

김밥용 김해산물구매
4장
아보카도과일구매
1개
오이채소구매
1/2개
단무지채소구매
4줄
맛살해산물구매
2줄
마요네즈유제품구매
2큰술
와사비양념구매
1/2작은술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 따뜻한 밥에 참기름, 소금, 통깨를 넣고 잘 섞어 김밥용 밥을 만들어주세요. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 길게 썰어 준비해요. (팁: 밥에 양념을 미리 해두면 김밥 맛이 더 살아난답니다.)

2

2. 아보카도는 껍질을 벗겨 씨를 제거하고 길게 썰어주세요. 오이는 돌려 깎아 씨를 제거하고 길게 채 썰어 준비해요. (팁: 아보카도는 김밥을 만들 때 바로 썰어야 갈변을 막을 수 있어요.)

3

3. 마요네즈와 와사비를 섞어 와사비 마요 소스를 만들어주세요. 간장, 설탕, 식초를 섞어 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 와사비는 취향에 따라 양을 조절해 주세요. 아이들과 함께 먹을 때는 와사비를 빼도 좋아요.)

4

4. 김밥용 김 위에 밥을 얇게 펴 바르고, 그 위에 연어, 아보카도, 오이, 단무지, 맛살을 올린 후 와사비 마요 소스를 뿌려 김밥을 단단하게 말아주세요. (팁: 김밥을 단단하게 말아야 썰었을 때 풀어지지 않아요.)

5

5. 말아진 김밥 표면에 참기름을 살짝 바르고 통깨를 뿌린 후, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담고 간장 소스를 곁들여 완성해요. (팁: 김밥을 썰 때 칼에 참기름을 살짝 바르면 김밥이 깔끔하게 썰린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
28g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 54%탄수화물 28%

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