레몬 버터 갈치구이

한식생선구이밥반찬간단요리

요리 소개

고소한 갈치에 상큼한 레몬과 향긋한 버터가 어우러져 비린 맛은 잡고 풍미는 살린 별미 구이예요. 밥반찬으로도 최고이고, 술안주로도 손색이 없답니다. 아이들도 맛있게 먹을 수 있어서 온 가족이 즐기기에 좋아요. 노릇하게 구워진 갈치와 함께 집에서도 고급스러운 생선 요리를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

갈치 대신 고등어나 삼치, 조기 등 다른 흰살 생선을 사용해도 맛있어요. 버터 대신 마가린이나 올리브 오일만 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

갈치해산물구매
400g (2토막)
레몬과일구매
1/2개
버터유제품구매
20g

부재료 (양념/소스)

밀가루곡물구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 마늘채소구매
1작은술 (선택)
파슬리채소구매
약간 (고명)

조리 순서

1

1. 갈치는 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추, 레몬즙 약간을 뿌려 10분 정도 밑간해 주세요. (팁: 물기를 제거해야 밀가루가 잘 묻고 구울 때 껍질이 바삭해져요.)

2

2. 레몬은 슬라이스해 고명용으로 준비해 주세요. 밑간한 갈치에 밀가루를 얇게 고루 묻혀주세요. (팁: 밀가루를 묻히면 갈치가 팬에 들러붙지 않고 더욱 바삭하게 구워져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 갈치를 올려 중약불에서 한 면이 노릇하게 익을 때까지 구워주세요. (팁: 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 약불에서 천천히 구워주세요.)

4

4. 갈치를 뒤집어 다른 면을 구우면서 버터를 넣고 녹여주세요. 이때 다진 마늘을 함께 넣어 향을 내도 좋아요. 녹은 버터를 갈치 위에 끼얹어가며 구워주세요. (팁: 버터와 마늘이 타지 않도록 불 조절에 주의하세요.)

5

5. 갈치가 속까지 완전히 익고 양면이 노릇하게 구워지면 접시에 담고, 레몬 슬라이스와 파슬리로 장식하여 내면 완성이에요! (팁: 갓 구운 갈치는 정말 따뜻하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
20g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 56%탄수화물 6%

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