부드러운 순두부 라구 파스타

이탈리안퓨전채식지향든든한

요리 소개

이탈리아 정통 라구 소스에 순두부의 부드러움을 더한 특별한 파스타예요. 고기 없이도 순두부가 훌륭한 라구 역할을 해내어 풍성한 식감과 깊은 맛을 선사한답니다. 토마토의 상큼함과 순두부의 고소함이 어우러져 매력적인 맛을 내고, 건강하면서도 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 파스타를 좋아하지만 좀 더 가볍게 즐기고 싶을 때 순두부 라구 파스타에 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

홀토마토 대신 생 토마토를 껍질 벗겨 사용하거나, 시판 토마토 파스타소스를 활용해도 좋아요. 셀러리가 없다면 생략해도 괜찮고, 버섯을 잘게 다져 넣어도 맛있는 라구 소스를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

순두부두부류구매
350g (1팩)
스파게티면면류구매
200g

부재료 (양념/소스)

홀토마토 또는 다진 토마토 통조림채소구매
400g (1캔)
양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
셀러리채소구매
1/2대
당근채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
3큰술
레드 와인 또는 물기타구매
50ml
토마토 페이스트양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간 (고명용)
파슬리 또는 바질채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 순두부는 면포에 넣어 물기를 최대한 꽉 짜서 고슬고슬하게 으깨주세요. 양파, 마늘, 셀러리, 당근은 아주 잘게 다져주세요. (팁: 순두부의 물기를 잘 짜야 소스가 질척거리지 않아요.)

2

2. 깊은 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파, 마늘, 셀러리, 당근을 넣고 약불에서 5분 이상 충분히 볶아 향신 채소의 향을 충분히 내주세요. (팁: 채소를 오래 볶을수록 깊은 단맛과 풍미가 살아난답니다.)

3

3. 으깬 순두부를 넣고 고슬고슬해질 때까지 볶다가 토마토 페이스트를 넣고 1-2분 더 볶아주세요. (팁: 순두부가 고기 다짐육처럼 보일 때까지 볶아주세요.)

4

4. 레드 와인(또는 물)을 붓고 알코올을 날린 후, 홀토마토(또는 다진 토마토)를 넣고 국자로 으깨주세요. 설탕, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 와인을 넣으면 풍미가 깊어지고, 없으면 물이나 채소 육수로 대체해도 괜찮아요.)

5

5. 소스가 끓어오르면 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 20분 이상 뭉근하게 끓여주세요. 중간중간 저어가며 소스가 눌어붙지 않도록 해주세요. (팁: 오래 끓일수록 소스의 맛이 깊어진답니다. 소스 농도는 취향에 맞게 조절해주세요.)

6

6. 다른 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 넣어 끓으면 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간만큼 삶아주세요. 삶은 면은 물기를 빼고 라구 소스와 함께 버무려 접시에 담고, 파마산 치즈와 다진 파슬리(또는 바질)를 뿌려주면 완성이에요! (팁: 파스타 면은 소스에 버무릴 것을 감안하여 살짝 덜 삶는 것이 좋아요. 면수 1-2큰술을 소스에 넣으면 소스가 면에 잘 엉겨 붙어요.)

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영양 정보 (1인분)

680 kcal
28g
단백질
30g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 40%탄수화물 41%

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