쫄깃한 오징어 파프리카 볶음

한식매콤한밥도둑술안주가성비

요리 소개

쫄깃한 오징어와 아삭한 파프리카, 매콤 달콤한 양념이 어우러진 오징어볶음은 밥도둑이 따로 없어요. 파프리카가 들어가 색감도 예쁘고 건강한 단맛이 더해져 더욱 맛깔스러운 반찬이 된답니다. 가성비 좋게 푸짐한 한 끼를 즐기고 싶을 때 최고의 선택이죠. 오늘 저녁 메뉴로 이 오징어볶음 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 낙지나 주꾸미를 사용해도 맛있어요. 파프리카 외에도 양배추, 버섯, 당근 등을 추가하면 더욱 풍성한 오징어볶음을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리
빨간 파프리카채소구매
1/2개
노란 파프리카채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 몸통은 칼집을 내어 먹기 좋은 크기로 썰고, 다리는 손질해 준비합니다. 파프리카, 양파는 채 썰고 대파, 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 오징어에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 익었을 때 보기에도 좋아요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 생강즙, 참기름을 모두 섞어 오징어볶음 양념을 만들어주세요. (팁: 양념은 미리 만들어 잠시 숙성시키면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 대파와 양파를 먼저 볶아 향을 낸 후, 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 오징어는 너무 오래 볶으면 질겨지니 색이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가세요.)

4

4. 오징어가 반쯤 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 재료들과 잘 섞이도록 볶아줍니다. (팁: 양념이 재료에 골고루 배도록 빠르게 저어가며 볶아주세요.)

5

5. 파프리카와 청양고추를 넣고 센 불에서 살짝만 더 볶아줍니다. 파프리카의 아삭한 식감이 살아있도록 너무 오래 볶지 마세요. (팁: 파프리카는 마지막에 넣어야 아삭한 식감과 신선한 색감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 마지막에 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러주면 고소한 풍미가 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 23%탄수화물 45%

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