시원하고 깔끔한 광어 미역국 (2인분)

한식보양식따뜻한생일가성비

요리 소개

광어로 끓여 시원하고 깔끔한 맛이 일품인 미역국이에요. 들깨가루를 살짝 넣어 고소한 풍미를 더하면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 몸에 좋은 미역과 단백질이 풍부한 광어가 만나 영양 만점 보양식이 되어요. 생일이나 특별한 날에 끓여도 좋고, 평소 식사에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 메뉴예요.

35
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 조개(바지락, 홍합)나 소고기를 넣어 끓여도 맛있는 미역국을 만들 수 있어요. 들깨가루 대신 참치액젓이나 액젓으로 감칠맛을 더할 수도 있답니다.

재료

주재료

광어 (살과 뼈)어류구매
300g

부재료 (양념/소스)

마른 미역해조류구매
20g
참기름유지구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
쌀뜨물 (또는 물)국물구매
800ml
소금양념구매
약간
들깨가루 (선택)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 20분 정도 불린 후 깨끗이 씻어 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 광어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 토막 내거나 필레 형태로 준비합니다. (팁: 미역은 충분히 불려야 부드럽고, 냄새 없이 깔끔한 미역국을 만들 수 있어요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역을 넣어 볶다가 국간장 1큰술과 다진 마늘 1/2큰술을 넣고 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아주면 미역 특유의 비린 맛이 사라지고 고소한 맛이 살아난답니다.)

3

3. 미역이 부드러워지면 쌀뜨물(또는 물)을 붓고 끓이다가 광어를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 중간중간 뜨는 거품은 걷어내 깔끔한 국물을 만듭니다. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 국물이 더욱 구수하고 깊은 맛이 난답니다.)

4

4. 광어가 익으면 남은 국간장과 다진 마늘로 간을 맞추고, 필요시 소금을 더해 간을 조절해주세요. 마지막에 들깨가루를 넣으면 더욱 고소하게 즐길 수 있어요. (팁: 들깨가루는 취향에 따라 넣지 않아도 괜찮아요. 국이 끓는 동안 광어 살이 너무 부서지지 않도록 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
33g
단백질
10g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 57%지방 39%탄수화물 9%

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