오이 미역 냉국

한식여름별미초간단다이어트

요리 소개

더운 여름철, 갈증을 한 번에 날려줄 시원하고 상큼한 오이 미역 냉국이에요. 새콤달콤하면서도 개운한 맛이 일품이라 입맛 없을 때 특히 생각나는 메뉴랍니다. 만들기도 아주 쉬워서 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있어요. 소면을 넣어 먹으면 별미 냉국수로도 즐길 수 있으니, 시원한 오이 미역 냉국으로 더위를 식혀보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 쌈 다시마, 해파리 등을 넣어도 맛있어요. 식초는 양조식초 외에 사과식초나 현미식초를 사용해도 좋아요. 취향에 따라 청양고추를 넣어 칼칼함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

마른 미역해조류구매
10g
오이채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

국간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
3큰술
미림양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
깨소금양념구매
1작은술
생수기타구매
4컵
얼음기타구매
적당량

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 10분 정도 불린 후 물기를 꼭 짜서 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 미역은 너무 오래 불리면 흐물거릴 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 오이는 얇게 채 썰어 준비해주세요. (팁: 오이를 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜주면 더 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 국간장, 설탕, 식초, 미림, 다진 마늘, 깨소금을 넣고 잘 섞어 냉국 양념장을 만들어 주세요. (팁: 미림이 냉국의 새콤달콤한 맛을 더 균형 있게 잡아줄 거예요.)

4

4. 불린 미역과 채 썬 오이를 양념장에 넣고 조물조물 버무려주세요. (팁: 손으로 조물조물 버무려야 양념이 골고루 배어들어요.)

5

5. 버무린 미역과 오이에 생수를 붓고 잘 섞은 후 얼음을 넣어 시원하게 즐겨주세요. (팁: 냉장고에 30분 정도 넣어두면 더 시원하고 깊은 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
5g
단백질
2g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 23%탄수화물 50%

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