간단하지만 맛은 최고! 참치마요 덮밥

일식간편한 한 끼자취 요리

요리 소개

만들기 쉽고 맛있는 덮밥을 찾으신다면 참치마요 덮밥이 최고예요! 고소한 참치마요와 부드러운 달걀 스크램블, 짭짤한 김가루가 따뜻한 밥 위에 푸짐하게 올라가 환상의 조합을 이룬답니다. 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있어서 혼밥 메뉴로도 좋고, 바쁜 날 초간단 점심으로도 그만이에요. 오늘은 집에 있는 재료로 근사한 한 끼를 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 삶아 잘게 찢어 마요네즈와 섞어 사용해도 좋아요. 양파 대신 오이나 파프리카를 잘게 다져 넣어도 상큼해요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔해산물구매
1캔(150g)
달걀유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
김가루해산물구매
적당량
간장양념구매
1큰술
미림양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고 준비해주세요. 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 양파는 미리 찬물에 담가두면 아린 맛이 사라져요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 마요네즈, 다진 양파를 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 취향에 따라 후추를 살짝 넣어주세요.)

3

3. 달걀 2개를 잘 풀고 소금으로 살짝 간을 해주세요. 팬에 식용유를 두르고 달걀물을 부어 부드럽게 스크램블 에그를 만들어 주세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 않고 촉촉할 때 불을 끄는 것이 좋아요.)

4

4. 작은 볼에 간장, 미림, 설탕을 섞어 덮밥 소스를 만들어 주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 스크램블 에그, 참치마요를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료를 둥글게 둘러 담으면 더 예뻐 보여요.)

6

6. 김가루를 듬뿍 뿌리고, 만들어둔 덮밥 소스를 취향껏 뿌려주세요. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 완성해주세요. (팁: 덮밥 소스는 먹기 직전에 뿌려야 밥이 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
30g
단백질
35g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 53%탄수화물 30%

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