멕시칸 또띠아 보울

멕시칸건강식한그릇요리파티

요리 소개

다양한 재료를 한 번에 즐길 수 있는 멕시칸 또띠아 보울은 든든하면서도 건강한 한 끼 식사로 최고예요! 바삭하게 구운 또르띠야 칩을 그릇 삼아 고슬고슬한 밥, 매콤한 소고기, 신선한 채소와 콩, 그리고 고소한 치즈까지 푸짐하게 담아내는 요리랍니다. 알록달록한 비주얼은 물론, 한 숟가락 가득 떠먹을 때마다 느껴지는 다채로운 맛과 식감이 정말 일품이에요. 특별한 날 이색적인 메뉴를 원할 때 꼭 시도해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 돼지고기 다짐육, 콩고기를 사용해도 좋아요. 밥 대신 파스타나 쿠스쿠스를 깔아도 색다른 맛을 낼 수 있어요. 채소는 파프리카, 오이 등을 추가해 보세요.

재료

주재료

또르띠야곡물구매
2장
곡물구매
1.5공기 (300g)
소고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

블랙빈 통조림채소구매
100g
옥수수 통조림채소구매
50g
토마토채소구매
1/2개
양상추채소구매
3장
모짜렐라 치즈유제품구매
50g
양파채소구매
1/4개
타코 시즈닝양념구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
살사 소스소스구매
2큰술
사워크림유제품구매
2큰술

조리 순서

1

1. 또르띠야는 그릇 모양을 잡을 수 있도록 오븐 용기에 넣거나, 뒤집은 오븐 용기 위에 얹어 180도로 예열된 오븐에 10분 정도 구워 컵 모양의 칩을 만들어주세요. (오븐 용기가 없다면 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 약불에 구워도 좋아요) (팁: 또르띠야가 타지 않게 중간중간 확인해 주세요. 바삭해야 나중에 잘 부서지지 않는답니다.)

2

2. 양파는 잘게 다지고, 토마토는 깍둑썰기 해주세요. 양상추는 가늘게 채 썰어 준비하고, 블랙빈과 옥수수 콘은 물기를 빼주세요. (팁: 채소는 신선한 것이 가장 중요하니 깨끗하게 손질해 주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 양파를 볶다가 소고기 다짐육을 넣고 볶아주세요. 고기가 익으면 타코 시즈닝을 넣고 잘 섞어가며 볶아 소고기 타코 미트를 완성해 주세요. (팁: 타코 미트는 너무 짜지 않게 간을 해주세요. 다른 재료들과 어우러져야 하니까요.)

4

4. 구워진 또르띠야 컵 안에 밥을 깔고, 그 위에 볶은 소고기 타코 미트, 블랙빈, 옥수수 콘, 깍둑썰기 한 토마토, 채 썬 양상추를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 담으면 보기도 좋고 먹는 즐거움도 커진답니다.)

5

5. 마지막으로 모짜렐라 치즈를 올리고 전자레인지에 30초 정도 돌려 치즈를 살짝 녹여주세요. 살사 소스와 사워크림을 곁들여 바로 드시면 된답니다. (팁: 기호에 따라 아보카도 슬라이스나 고수를 추가해도 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 45%탄수화물 32%

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