상큼 고소 머스타드 땅콩 소스 월남쌈

동남아식샐러드건강식

요리 소개

다양한 채소와 닭가슴살을 라이스페이퍼에 돌돌 말아 신선하게 즐기는 월남쌈이에요. 여기에 톡 쏘는 머스타드와 고소한 땅콩의 조화가 일품인 소스를 곁들이면 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있답니다. 만드는 재미도 있고, 화려한 비주얼 덕분에 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 가볍지만 든든해서 다이어트식으로도 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 크래미, 불고기를 사용해도 좋고, 채소는 상추, 깻잎, 적채 등 좋아하는 재료로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
라이스페이퍼기타구매
10-12장
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/2개
새싹채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

땅콩버터 (무가당)양념구매
2큰술
디종 머스타드양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
레몬즙양념구매
1작은술
따뜻한 물기타구매
3-4큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아서 식힌 후 잘게 찢어 준비해주세요. 오이, 당근, 파프리카는 얇게 채 썰고 새싹채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 볼에 땅콩버터, 디종 머스타드, 간장, 꿀, 식초, 다진 마늘, 레몬즙을 넣고 따뜻한 물을 조금씩 넣어가며 부드럽게 섞어 땅콩 소스를 만들어주세요. (팁: 따뜻한 물을 조금씩 넣어야 땅콩버터가 뭉치지 않고 부드러운 소스가 돼요.)

3

3. 넓은 접시에 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 담가 부드러워지면 꺼내주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 찢어지기 쉬우니 10초 내외로 담갔다 빼주세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 준비한 닭가슴살과 채소들을 취향껏 올리고 돌돌 말아주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣으면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

5

5. 완성된 월남쌈은 접시에 담고, 만들어둔 머스타드 땅콩 소스를 곁들여 맛있게 즐겨주세요. (팁: 소스는 취향에 따라 매운 고추를 다져 넣거나, 스리라차 소스를 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 42%탄수화물 25%

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