가성비 오징어볶음

한식해산물매콤한가성비술안주

요리 소개

쫄깃한 오징어와 아삭한 채소를 매콤달콤한 양념에 볶아낸 오징어볶음은 잃었던 입맛도 되찾아주는 마성의 밥도둑이에요! 생강이 오징어의 비린 맛을 잡아주고 깔끔한 맛을 더해준답니다. 가성비 좋은 식재료로 뚝딱 만들 수 있어 온 가족이 즐기기 좋고, 술안주로도 최고랍니다. 오늘 저녁은 오징어볶음 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 낙지나 주꾸미를 사용해도 맛있고, 냉동 해산물 믹스를 활용해도 간편하게 만들 수 있어요. 채소는 콩나물이나 버섯 등 다양한 종류로 대체 가능하답니다. 매운맛 조절은 고춧가루나 청양고추 양으로 조절해주세요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
양배추채소구매
100g
당근채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 몸통은 먹기 좋은 크기로 썰고, 다리는 2-3개씩 잘라 준비해주세요. (팁: 오징어 몸통에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 익었을 때 모양도 예뻐요.)

2

2. 양파와 양배추, 당근은 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 냉장고 사정에 따라 버섯이나 깻잎 등을 추가해도 좋아요.)

3

3. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 맛이 더 깊어져요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 양배추를 넣고 센 불에서 볶아주세요. 채소가 반쯤 익으면 오징어와 양념장을 넣고 빠르게 볶습니다. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 재빨리 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 오징어가 거의 익으면 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 볶아 마무리해주세요. 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 취향에 따라 마지막에 미나리나 쑥갓을 넣어 향을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
30g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 26%탄수화물 29%

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