부드럽고 진한 브로콜리 카레

인도밥반찬온가족간단한

요리 소개

온 가족이 좋아하는 카레에 영양 가득한 브로콜리를 듬뿍 넣어 더욱 특별해진 브로콜리 카레예요. 부드러운 카레의 맛과 아삭한 브로콜리의 식감이 조화롭게 어우러져 한 그릇만으로도 든든하고 행복해진답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 만들기도 간단해서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있어요. 오늘 저녁, 따뜻한 브로콜리 카레 한 그릇 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기, 닭가슴살, 해산물 등을 사용해도 좋아요. 채식 카레를 원하시면 고기를 빼고 버섯, 병아리콩 등을 추가해도 맛있답니다. 감자가 없다면 고구마나 단호박으로 대체해도 좋아요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
150g
돼지고기 (카레용)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
고형 카레 (또는 카레 가루)양념구매
100g
물 (또는 육수)육수구매
500ml
식용유양념구매
1큰술
곡물구매
2인분

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이로 나누어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 돼지고기, 감자, 양파, 당근은 모두 한입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 브로콜리는 카레를 끓인 후 마지막에 넣어야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 돼지고기를 넣고 볶다가, 감자, 양파, 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 함께 볶아주세요. (팁: 돼지고기를 먼저 볶아 육즙을 가둬주고, 감자는 살짝 볶아줘야 쉽게 으스러지지 않아요.)

3

3. 물(또는 육수)을 붓고 재료가 충분히 익을 때까지 끓여주세요. 감자가 부드럽게 익을 때까지 끓이는 것이 중요해요. (팁: 뚜껑을 덮고 끓이면 재료가 더 빨리 부드럽게 익어요.)

4

4. 불을 끄고 고형 카레를 넣어 잘 풀어준 다음, 다시 불을 켜서 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓여주세요. 이때 데친 브로콜리를 넣고 한소끔만 더 끓여주세요. (팁: 고형 카레는 미리 잘게 부숴서 넣으면 더 잘 녹아요. 카레 가루를 사용할 경우 물에 풀어 넣는 것이 좋아요.)

5

5. 따뜻한 밥 위에 넉넉히 올리면 맛있는 브로콜리 카레 완성이에요. 취향에 따라 반숙 계란이나 돈까스를 곁들여 드시면 더욱 푸짐하게 즐길 수 있답니다. (팁: 카레는 만들고 나서 다음 날 먹으면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
20g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 38%탄수화물 42%

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