든든한 리코타 치즈 에그 머핀

브런치간단요리도시락영양만점

요리 소개

리코타 치즈와 신선한 채소가 어우러져 촉촉하고 부드러운 에그 머핀이에요. 한 입 베어 물면 고소함과 담백함이 입안 가득 퍼진답니다. 간편하게 만들 수 있으면서도 영양 가득해서 아침 식사나 아이들 간식으로 최고예요. 바쁜 아침에도 든든하게 에너지를 채워줄 리코타 치즈 에그 머핀을 만들어 보세요. 미리 만들어두면 아주 유용하답니다!

35
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 잘게 다진 브로콜리나 버섯, 애호박을 사용해도 좋아요. 체다 치즈 대신 파마산 치즈나 모짜렐라 치즈를 사용해도 된답니다. 우유 대신 생크림을 넣으면 더 고소하고 부드러워져요.

재료

주재료

리코타 치즈유제품구매
100g
계란육류/단백질구매
4개
시금치채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
50ml
체다 치즈 (갈은 것)유제품구매
30g
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개
올리브 오일 (머핀 틀용)유지류구매
약간

조리 순서

1

1. 오븐을 180°C로 예열해주세요. 머핀 틀에 올리브 오일을 살짝 바르거나 유산지를 깔아 준비해주세요. (팁: 머핀 틀에 기름을 꼼꼼히 발라야 나중에 머핀이 잘 분리돼요.)

2

2. 시금치는 잘게 다지고, 파프리카도 잘게 깍둑썰기 해주세요. (기호에 따라 다른 채소 사용 가능) (팁: 채소는 물기를 충분히 제거해야 에그 머핀이 눅눅해지지 않는답니다.)

3

3. 볼에 계란 4개를 풀고 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 다진 시금치와 파프리카도 함께 넣어 섞어주세요. (팁: 계란물을 너무 세게 휘젓지 말고, 재료가 잘 섞일 정도로만 가볍게 저어주세요.)

4

4. 머핀 틀에 계란물을 1/2 정도 채워주세요. 그 위에 리코타 치즈를 숟가락으로 떠서 올리고, 갈은 체다 치즈를 뿌려주세요. (팁: 리코타 치즈는 너무 많이 넣으면 머핀이 잘 부풀지 않을 수 있으니 적당량만 넣어주세요.)

5

5. 예열된 오븐에 넣고 20-25분간 구워주세요. 머핀이 노릇하게 부풀어 오르고 가운데 부분이 단단하게 익으면 완성이에요. (팁: 오븐 사양에 따라 굽는 시간을 조절해주세요. 꼬치로 찔러보아 깨끗하면 다 익은 거예요.)

6

6. 오븐에서 꺼내 한 김 식힌 후 틀에서 분리하여 따뜻하게 즐겨주세요! (팁: 따뜻할 때 바로 먹으면 리코타 치즈의 부드러움을 제대로 느낄 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
25g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 59%탄수화물 16%

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